失眠是現代人經常會出現的，失眠的人其實是很痛苦的，失眠穴是可以用來幫助睡眠的，那么失眠穴在哪呢，下面一起來看看吧。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、按摩失眠穴能幫助睡眠嗎？

2、出現睡眠不好是怎么回事？

3、睡眠不好怎么辦？

按摩失眠穴能幫助睡眠嗎？

失眠穴，經外穴名。顧名思義，即為治療失眠的穴位。位于足底跟部，當足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。

主治失眠、腳底痛等。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位。夜里無法熟睡的人，可躺在床上，在床單上慢慢摩挲刺激該穴。具有鎮定亢奮的神經，使人進入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳頭敲擊此穴。

出現睡眠不好是怎么回事？

1、不良生活習慣。喝太多的酒，酒精會降低睡眠質量，所以為了晚上睡得好，那么最好不要過量喝酒，并且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。睡前抽煙，所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。另外，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，但是喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那么就會導致睡眠質量下降的情況。

2、失眠癥，這種患有比較多出現的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因是日常的壓力比較大，導致精神比較的焦慮以及抑郁起來，除此之外，身體患有某一種疾病也容易導致失眠癥，如果日常用藥不當也有可能出現這種情況。

3、睡眠呼吸暫停綜合癥主要表現為患者的上呼吸道在睡覺時間出現了阻塞的情況，這就導致出現呼吸暫停的情況。但是，呼吸暫停的情況患者往往是自己沒有辦法感覺到，但是它確實會中斷夜晚睡眠情況，這就會嚴重影響了我們的睡眠質量。

總的來講，導致自己在平時出現睡眠質量不好的原因一般不外乎是以上三種，所以大家在受到該類困擾時，就不要盲目的服用安眠藥等藥物進行治療，而應該到醫院檢查出自身的原因，然后再選擇最為合適的一種方法幫助調理。

睡眠不好怎么辦？

1、出現睡眠不好的階段更應該放松自己的壓力，如果這個階段有心結或者有心事，都應該及時打開，平時更應該堅持和家人朋友多溝通，這樣都可以防止壓力過大，造成睡眠不好，也可以讓患者保持良好愉悅的心情，所以注意這些事項都可以幫助患者調理睡眠。

2、出現睡眠不好之后更應該注意調理的方法，平時應該注意不要熬夜，如果經常熬夜很有可能造成生物鐘失調，也有可能引發睡眠不良，在這個期間更應該注意每晚睡前喝一袋牛奶，或適當吃些安定片，這樣都可以幫助更好的調理，也可以起到輔助治療的作用。

3、艾灸治療睡眠不好是比較傳統的治療方法，對于身體也沒有副作用，而且治療起來比較見效，艾灸治療的期間更應該注意護理好自己的頭部狀況，并且在艾灸的期間應該注意適當的舒緩心情，保持良好的飲食，這樣都可以幫助調理睡眠，也可以幫助促進新陳代謝的正常。

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