哪些人不適合劇烈運動？適當的做運動有利于身體健康，但是卻不是每一個人都適合做激烈的運動，那么哪些人不適合劇烈運動？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、哪些人不適合劇烈運動
2、劇烈運動前要注意什么
3、激烈運動后的禁忌
哪些人不適合劇烈運動
1、軟筋體質的人
每個人的筋骨軟松程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出贊嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較松弛，而肌肉也沒那么有力，并不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
2、扁平足的人
正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的沖擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善后，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部酸痛、疲勞現象。
3、氣喘的人
在劇烈運動時，因為換氣量急速地增加，干冷空氣直接刺激支氣管壁，支氣管因而產生痙攣而導致氣喘的發作。此外，運動環境如果空氣飄浮太多污染物，或運動選手有呼吸道感染時，都可能激發氣喘發作，而慎選運動可以避免反覆發作。
4、脾臟不好的人
脾臟是人體貯血的重要器官，要是脾臟受傷或病變的話，會影響人體的循環系統，尤其是在做劇烈運動或高強度工作的情況下，機體不能得到充沛的動脈血，很可能會造成功能細胞的死亡。如果是脾胃不好的話最好不要選擇劇烈運動哦，以免導致充血，而且還會誘發更嚴重的并發癥。
5、發燒的人
發燒的時候正是體內免疫系統和外來物做激烈斗爭的時候，這時機體需要耗費大量的能量，因此千萬別讓身體損失太多的能量，這樣不利于身體康復。如果是發燒的話最好不要選擇激烈的劇烈運動，以免身體的損失比較多的能量，反而不利于身體的恢復哦。
劇烈運動前要注意什么
1、熱身活動。尤其要活動在運動中主要運用到的部位，例如要跑步比賽，就多做腳踝、膝蓋、胯部，最重要的事不論什么運動，熱身一定要有拉伸韌帶的環節；
2、運動前2小時不要進食，最好在運動前3小時吃一些牛肉或瘦豬肉，不建議吃油膩膨化食品；
3、在運動前不要喝大量的水，建議可小口飲用少量生理鹽水；
4、不要穿軟底鞋參加跑步、跳高、跳遠之類運動，鞋帶不要太長；
5、前一天晚上應盡早休息，檢查一下運動裝備，做一些能平復心情的事。快樂的事容易引起激動，可能導致休息不好。
激烈運動后的危害
1、肌肉酸脹疼痛
在運動的過程中，需要掌握正確的方法，適可而止的運動對健康才有好處。如果在運動的過程中出現肌肉酸脹疼痛的情況，需要馬上休息，很有可能是運動過量引起的。在運動過量的情況下，身體會產生乳酸，乳酸堆積之后肌肉的酸脹疼痛感相對明顯。部分人運動過量之，局部就會產生明顯的疼痛，就需要降低運動強度或者及時休息，以免局部的疼痛不適感加重對健康造成影響。
2、食欲不振
總是進行過高強度的運動，可能一段時間后會對健康造成威脅。如果在鍛煉之后出現了食欲不振的情況，有可能是運動過度引起的。因為在劇烈運動之后通常會出現胃口下降的情況，甚至還會反胃、惡心，這是血液流向了運動系統，內臟血液減少的表現。胃粘膜需要的血液供給不足，通常就會導致食欲下降明顯，需要通過合理的休息才能恢復。
3、睡眠質量下降
運動之后如果出現睡眠質量下降的情況，有可能是運動過度引起的。正常的運動可以增加身體的疲勞感，提高睡眠質量，而部分人運動過度，身體受到了損傷，在恢復的過程中，通常就會出現睡眠質量下降的情況。因此運動之后總是發現睡眠質量不佳，需要警惕起來，需要降低運動強度，這防止身體受到損傷。
4、呼吸困難
部分人運動過度之后感覺到呼吸困難，在運動的過程中通常可以促進身體健康，提高心肺功能。運動過量時心臟功能受到影響，反而會出現呼吸困難的情況，甚至會短時間內感覺到胸悶氣短。這些都是運動過量引發的不良癥狀，留意到這種信號時，需要及時調整鍛煉計劃。
5、頭暈頭痛
在運動之后出現了頭暈、頭痛這種情況，有可能是運動過量引起的。因為在過量運動的情況下，身體過度透支，可能會大量流汗。身體缺乏水分的時候，通常血壓、血脂都會發生異變，頭暈頭痛癥狀就會出現，這些都是運動過量引起的。
轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.jewhye.com/
