相信很多人都有這種經歷，就是跑步跑到一半的時候，會感覺到左下腹肚子有點疼，有點點像岔氣但又不像。特別是我們沒有熱身，或者剛吃了東西的時候，就容易出現這種情況。通常休息一下就好了，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、跑步腳抽筋怎么辦快速緩解？

2、跑步肚子左下角為什么會痛？

3、跑步干嘔怎樣立刻緩解？

跑步腳抽筋怎么辦快速緩解？

1、按摩。按摩的穴位包括承山，足三里等，還可以按摩腿周圍的肌肉以緩解癥狀。

2、熱敷。用熱毛巾壓縮腿部肌肉。如果可以同時按摩，效果會更好。加熱后，一定要擦干雙腿上的水，以免受涼。

3、用一只手握住抽筋一側的腳，用力向腿部進行按壓，同時用另一只手將膝蓋向下壓，使腿伸直，重復此操作直至緩解；

4、將抽筋的腳放在附近的固定物體上，然后將腳掌盡可能向后壓，直到抽筋得到緩解。

跑步肚子左下角為什么會痛？

如果跑步后左小腹出現疼痛，首先要考慮是否是由腸道痙攣引起的。飯后劇烈運動會加速腸道蠕動，并引起腸道痙攣，從而引起疼痛。此外，還有一種更常見的腸扭轉類型，這是飯后奔跑后左小腹疼痛的常見原因，而由扭轉引起的腹痛更為嚴重。因此，建議避免運動后飯后跑步，休息和安靜地坐著。如果左小腹繼續疼痛，請警惕乙狀結腸扭轉的發生，并及時去醫院進行相關檢查，以免延誤病情。此外，左小腹可能會因為岔氣而有疼痛。

跑步干嘔怎樣立刻緩解？

跑步出現惡心嘔吐的癥狀，是由于突然運動量過大或者跑步時張口呼吸引起的。要想緩解惡心想吐的癥狀建議你跑步前要做好熱身運動，壓壓腿，活動活動踝關節、腰關節等，不能突然跑的太快或者跑步時間過長，鍛煉身體也是一個循序漸進的過程。跑完步不能立馬坐下來休息，要走一會步然后再休息。跑步呼吸用鼻喘氣，不要張口喘氣，也可以緩解惡心想吐癥狀。

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