維生素是人體維持正常生理功能的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。人人都離不開它，但有些人群因為生活模式以及身體狀況等因素，容易造成這些營養流失嚴重，所以需要特別補充。在了解哪些人群需要特別補充前，我們先來了解一下它的作用。

多種維生素的功效

其實維生素有很多種，我們對其中常見的4種做個簡單的介紹，幫助大家對這些營養素有更多的認識。

維生素A

維生素A具有多種生理功能，對維持夜間的正常視力、生長、上皮組織及骨骼的發育都是必需的。如果缺乏會引起暗適應能力下降，免疫力低下，上皮組織角化過度、眼睛干澀等情況。

維生素B族

維生素B族是推動體內代謝不可缺少的物質，它可以幫助把糖類、脂肪、蛋白質等轉化成熱量。如果體內缺乏，則會引起代謝障礙，人體就容易出現疲勞乏力、口腔長泡、手腳脫皮、頭暈等情況。

維生素C

維生素C能防止自由基對人體細胞和組織的破壞，因為自由基會侵犯人體皮膚組織，使皮膚變得暗淡粗糙。此外，它參與膠原蛋白的合成，充足的膠原蛋白可以讓人體皮膚變得彈性。如果缺乏會降低人體膠原蛋白的含量，讓皮膚失去光澤與彈性。

維生素D

維生素D是促進人體對鈣吸收的重要物質，幫助鈣從血液中沉積在骨骼內，使骨骼變硬。如果人體缺乏，就會阻礙人體對鈣質的吸收，容易導致骨骼軟化。

哪些人群需特別補充多維

男性

男性需要經常面對工作上的挑戰，為了完成任務，他們加班熬夜、出差應酬在所難免，長此以往讓人心力交瘁。這樣不僅會影響工作生活還會繼續加重精神壓力，身體很容易出狀況，就像機器失去電力無法運轉，所以及時調整恢復精力很重要。想要調整狀態，恢復精力，除了注意休息外，還要及時補充身體消耗的營養。這是特別需要補充VA和VB幫助緩解疲勞，提升機體免疫力。

女性

現代女性面對的壓力一點也不小。她們在職場當中同樣需要面對繁重的工作任務，長期久坐于電腦前埋頭苦干，眼睛脹痛難耐，回到家還得操持家務，洗衣做飯，睡前還得把娃照顧好。背負工作和生活的雙重壓力，讓很多女性不僅身體疲憊。再加上女性每個月還要經歷生理期，營養流失大，讓皮膚也變得粗糙暗黃、一點氣色也沒有，這時就需要補充VC改善臉部氣色、同時補充VA和VB幫助緩解視疲勞和身體的疲勞。

中老年人

中老年人隨著年齡的增長，身體各項機能變弱，加上運動量少，體內的新陳代謝逐漸變緩，容易導致代謝物堆積，引發各種身體問題。此外，中老年人的消化功能減弱，營養吸收不夠，身體容易變得虛弱。此外，這個年齡段的骨鈣流失大，會引起骨骼脆弱等問題。中老年人這時就需要補充VB來幫助調節新陳代謝功能，同時還要補充VD促進鈣的吸收，堅固骨骼。

看完以上的介紹，相信大家不僅對多種維生素的功效有了更多的認識，同時也了解哪些人群需要特別補充多維。但其實以上三種人群所需改善的方面是不一樣的，所以不同人群應該有專屬的多維，才能滿足自身的營養所需。

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雖然多種維生素的功效有很多，但不同人群身體所需的營養都不盡相同，需要有針對性地補充，才能提高各種元素的吸收利用率。不管是男性、女性還是中老年朋友，家中都可以常備湯臣倍健多種維生素礦物質片，每日1片，隨時隨地補充日常所需。

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