保護眼睛，平時除了讓眼睛得到充分的休息外，要多攝取含維生素和胡蘿卜素多的食品和水果，人體長期缺少這些營養元素，眼睛會出現視力模糊、近視、早發白內障等多種眼疾。
手機貼膜會傷害眼睛嗎？手機傷眼怎么辦
手機貼膜會傷害眼睛嗎
手機貼膜會傷害眼睛。大部分人買了手機，都會先貼膜。近日，微博熱傳：手機貼膜是眼睛健康的“殺手”，這一消息讓很多人擔心，保護手機的貼膜真的會傷眼睛嗎？眼科專家說，手機貼膜有了劃痕更易傷眼睛。更有專家建議：品質好的手機屏幕無需貼膜。
手機貼膜市場了解到，手機膜材質分為PVC、PET和ARM三類，PET材質應用最多。市場上的手機膜有高清膜、磨砂膜、護眼膜、鉆石膜等幾種，價格從幾元到幾百元不等。鉆石膜價格最高，磨砂膜其次，貼上后屏幕上不會留下手指印，高清膜價格最低，但屏幕的清晰度相比較好。據了解，PET膜是塑料薄膜的一種，如果透光率不合格會傷害眼睛。透光率大于80％的，對眼睛的危害相對較校但并非透光率高的貼膜，就對眼睛無害。貼膜的透光率大于80％的條件下，影響眼睛的主要因素取決于透射光線的均勻性，越平直且均勻的線條，對眼睛的傷害越小。
手機貼膜后，屏幕的光線會發生折射，長時間使用，會加重視覺疲勞。特別是當手機貼膜上出現很多劃痕后，會影響透光率，就像一塊毛玻璃，透光率和清晰度會變得很低，對眼健康的危害更大。此時若是長時間近距離用眼，危害眼睛健康的程度遠比看電視、看電腦、近距離閱讀及寫字要大得多。從專業角度講，在正常情況下，手機屏幕本身的光照度就已經很低了，貼上一層保護膜更會增加眼睛的疲勞，時間久了，很容易對視力造成危害。
“受傷”的手機貼膜若長期使用，其劃痕會讓眼睛的睫狀肌經常處于緊張狀態，容易出現頭暈、眼花、視力模糊等癥狀。
手機傷眼怎么辦
科技時代，日新月異，電子產品層出不窮。手機作為我們日常信息獲取交流的一大工具，已成為生活中不可替代的東西，科技產品雖然帶來極大便利，但隨之而來的是對我們視力的危害性也不斷的增加，因此，如何合理使用它成為保護我們眼睛的關鍵。
控制時間
對于我們成年人首先要做到，無論是看新聞、玩游戲、看小說等，一定要做到每隔30分鐘休息下眼睛，眺望遠處的綠色植物或色彩柔和的景色。如果家里有年幼寶寶或兒童，時間要控制的更短，因為寶寶們的視力正處于生長發育的階段，不科學的用眼會出現各種眼部問題。
注意環境
不要在太暗的環境下看手機，也不要強光下看手機。很多人喜歡夜里不開燈鉆被窩看手機，豈不知，這樣反而因小失大，事實上，在黑暗的環境下看手機，黑白反差強烈，手機屏幕的強光中的有害射線會直接進入眼睛，對我們的眼睛造成傷害。因此，一定要開著燈光看手機。
注意方式
不要再移動狀態中看手機。有些學生喜歡在公車上看手機，或者一邊走路一邊看手機，還有人喜歡躺著看手機，以上這些方式都不利于保護眼睛的健康，反而無形中增加了用眼的強度，很容易使眼睛干澀不適，最好戒除。
合理設置
合理設置手機屏顯保護眼睛。屏不要調的太亮，舒適為宜；字體不能太小，適中即可。一是可以保護眼睛，二是可以達到省電的效果。屏幕太亮，字體太小，眼睛就要不斷的加大工作量自我調節，很容易疲勞，長此下去，最后造成近視是必然的結果。
飲食保健
保護眼睛，平時除了讓眼睛得到充分的休息外，要多攝取含維生素和胡蘿卜素多的食品和水果，人體長期缺少這些營養元素，眼睛會出現視力模糊、近視、早發白內障等多種眼疾。日常健眼的食物有牛奶、動物肝、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。只有注意飲食并勞逸結合，才能使我們的眼睛更加明亮！
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