4個(gè)動(dòng)作能幫你趕走疲勞
伸懶腰
睡前之后伸個(gè)懶腰可以讓頭腦快速清醒，當(dāng)我們工作疲勞之后伸懶腰也有一樣的效果。專家表示，伸懶腰這個(gè)動(dòng)作可以緩解僵硬的肩頸，還能舒展腰背，讓堆積體內(nèi)的氣血更好的運(yùn)行到身體各處，從而起到緩解疲勞的作用。
深呼吸
我們常說，情緒緊張的時(shí)候做個(gè)深呼吸會(huì)好很多，其實(shí)在身體疲憊時(shí)深呼吸也能起到放松情緒的作用。深呼吸可以提高血氧飽和度，這可以促進(jìn)身體內(nèi)部器官更好的運(yùn)作。另外，深呼吸還可以刺激五臟六腑，讓已經(jīng)進(jìn)入疲勞狀態(tài)的器官重新振作起來。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
當(dāng)我們伏案工作一段時(shí)間以后，就會(huì)感到肩膀部位酸疼、僵硬，此時(shí)若是再接著工作，那么沒多久就會(huì)感覺身體十分疲勞了。建議人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候直起身體，做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，重復(fù)幾次這個(gè)動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體輕松許多，疲憊的感覺也減輕了。
按摩頭部
疲勞的感覺是從頭部發(fā)出的，所以按摩頭部也是幫助我們趕走疲勞的一個(gè)好方法。在工作一段時(shí)間以后，若是感覺頭疼、疲憊，可用雙手食指跟中指分別置于頭部兩側(cè)的太陽穴，輕輕按壓、推揉幾分鐘能讓情緒變得放松。
緩解疲勞的食物有哪些
草莓
很多朋友都愛吃草莓，其實(shí)草莓可以幫助人們緩解疲勞哦。這要?dú)w功于草莓里豐富的維生素C，維C可以起到滋養(yǎng)細(xì)胞的目的，從而讓人的精力得到恢復(fù)。
酸奶
酸奶是否可以改善疲勞?有研究證明，在疲勞的時(shí)候喝一杯酸奶，人們的精神會(huì)好許多，知識(shí)因?yàn)樗崮炭梢苑潘扇梭w緊繃的肌肉，還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
干果
雖然干果會(huì)讓人們出現(xiàn)上火的情況，但是在疲憊的時(shí)候適量吃一些干果是有好處的。專家表示，干果里含有的大量營養(yǎng)物質(zhì)可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，讓你快速恢復(fù)體力以及精力。
香菜
雖然許多人不愛吃香菜，但是你知道嗎?香菜的味道可以讓人們?cè)净杌璩脸恋念^腦變得清醒，在吃面條的時(shí)候加點(diǎn)香菜可以讓你變得更有精神哦。
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