在這寒冷的冬季，要特別的注意好防寒保暖，注意好保養自己的身體，其實不只是冬天的時候，要注意養生，在平時的時候，也要注意養生工作。以下的13個養生知識，每天學習一點，讓身體更健康。趕緊和360常識網一起看看吧。

1.男性養生，補充好人體的維生素。維生素對于人體的免疫系統，特別的作用，它對于幫助人的身體抵抗外來的侵害有關。秋天的時候，人們感冒頻發，要注重補充身體的維生素，可以多吃一些蔬菜和水果。

2.冬季的時候養生。我們要注意適當的補充，人身體里面的營養。食物里面含有維生素等，對人們的精神等方面，有著比較大的影響。對于出現多疑癥的人們來說，如果身體里面缺乏一些營養物質，就有可能會造成人體出現憂郁癥，所以，多吃魚還有粗糧，這樣的富含維生素B的食物。

3.保溫防寒。冬天的時候，氣溫比較的低，人們露出的皮膚，容易受到損傷，例如：手部等。其它的部位，就是我們的腳部了，也比較容易凍傷，所以我們要注意，對這些部位的保暖，平時的時候，還可以經常的摩擦一下自己的兩個手還有耳朵。平時的時候，多注意鍛煉。不要穿潮濕的衣服等，同時，洗完手，洗完臉以后，手一定要把它擦干，再出去。

4.多開口，勤動嘴：上了年紀，人的記憶力、反應速度都有所下降。其實這種老糊涂”的現象是因為大腦缺乏鍛煉。只要平時多開口，勤動嘴，這種老糊涂”的現象也就不會出現了。支招。少食多餐：步入老年，消化功能和心臟功能都有所減退。如果一次進餐的數量過多，不僅不利于健康，而且容易發胖。所以，老年人可以每日食4～5餐，每餐吃七八成飽就好。

5.曬太陽：冬天的時候，養生的好方法是多曬一曬太陽，冬天的時候，曬太陽，可以讓自己的身體更好，一天的時間，曬三次，對于我們的身體比較好。可是曬太陽，也是要講究方法的。早上的八九點鐘的時候，太陽才剛剛升起來，這時候的陽光，照在我們的身上，可以幫助身體，更好的活血化瘀。曬太陽的時候，要站在環境好、視野比較寬廣的地方，讓溫暖的陽光灑到自己的身上。

6.剛吃完飯。在吃完飯以后，很多人也會有喝水的習慣，因為吃完飯后喝一點水能夠增加我們的飽腹感，但是對于飯后喝水這樣的習慣并不有利于身體的健康。因為在飯后時，我們身體內的消化酶濃度會逐漸增高，從而更好的保證我們的消化能力，提高胃動力，但是如果在這周喝水就會降低消化酶的濃度，這種狀況下對于腸胃的影響是非常大的！

7.不要吃太多的糖，吃糖過多，會讓人體患患糖尿病的概率增加。多吃水果，可以減少人體得腦中風的危險，還可以幫助人體防癌抗癌。平時的時候喝茶，對人體的好處很多，能幫助我們消除疲勞，抵抗人體的衰老，幫助人們更好的延年益壽。吸煙可以造成多種組織和器官，造成各種疾病的產生。

8.風寒感冒；通俗說就是我們常說的著涼感冒，多發生在寒冷季節，比如冬季、深秋和初春時節，由于勞累受風寒引起的感冒。一般喝些熱的姜糖水，注意保暖，出點汗就會痊愈了。治療風寒感冒的關鍵就是需要出汗。方法很多，比如：用熱水進行泡腳，姜糖水可以喝一些，或者說做一些可以出汗的運動等，能讓我們的身體出汗的方法，都是可以讓風寒感冒痊愈的好方法。

9.不好的情緒會讓人體生病。壞的心情，糟糕的清洗，是疾病的源泉，很多的疾病，是被人體的精神波動所造成的，特別是消化道方面的疾病，和皮膚上的疾病，會讓不好的清洗，導致人體出現腹瀉等一些癥狀。

10.胡蘿卜粥。把胡蘿卜洗凈去皮，和大米放到鍋里面一起煮，可以幫助我們緩解身體出現的便秘、消化不良等。胡蘿卜它具有下氣還有補中安五臟的功效。

11.調養自己的生活起居。從早上的時候開始。秋天的時候氣候干燥，可是清晨的時候，空氣比較的清新，是一天里面最舒服的時候。所以要早睡早起，養成這一個好習慣，這樣可以幫助我們收斂神氣，讓我們的肺部，不會遭受到秋天燥氣的損害，讓自己的身體充滿活力。

腦血栓等一些缺血性的疾病，這一類的疾病，在秋天的時候發病率比較高，發病的時間，大多數在我們睡著了以后，睡眠的后期時間。秋天的時候，要適當地早起，這樣可以減少血栓，它形成的一個機會，這對于預防人體出現的腦血栓，是有著一定意義的。秋天的時候，白天和夜晚的溫差，是比較大的，要隨時的增加或者是減少衣服，以避免出現秋涼，引起人體感冒。

12.鯉魚身體里面有大量的營養物質。還有著美容，增加體質等功效。魚頭還能幫助我們補充人體大腦的營養。將它和白菜一起用來燉，白菜可以中和魚的腥氣，還能很好的吸收魚皮里面的膽固醇。幫助人體很好的降低血壓，在冬天的時候喝二者燉的湯，非常有助于養生。

13.可以用五指毛桃泡水喝，它的營養價值比較的高。它里面是有很多的營養成分的，具有舒筋活絡的功效，所以，經常拿它泡水喝，可以幫助疏通人體，有一些可能被堵塞住的經絡，推動人體氣血的流動，讓濕氣快速的排出人體的外面，讓身體足夠健康。

以上13個養生知識，每天學習一點，讓身體更健康。養生很重要，每天學習養生知識，讓你變得越來越健康。養生可以增強我們的體力，增強人體的抵抗力。

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