所謂心慌，也就是通常所說的心悸，是由于人們主觀感覺上對心臟跳動的一種不適感覺。心跳一旦失去固有的規(guī)律，人就會不舒服，也就是常說的“心慌”。它可以是疾病的征兆，也可能是正常生理反應。那么，心慌的病因有哪些？心慌如何緩解？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、心慌的病因有哪些
2、心慌如何緩解
3、心慌吃什么好
心慌的原因有哪些
1、低血糖癥
若血糖明顯下降，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，致腎上腺素分泌增加，引起持續(xù)性心悸，可伴隨乏力、易澈惹、饑餓感、出冷汗、震顫、心動過速、焦慮及頭痛。最后，患者可出現(xiàn)中樞抻經(jīng)系統(tǒng)反應，如視物橫糊或復試、肌無力、偏癱及意識喪失。
2、胸悶氣短
心源性胸悶心慌氣短——表現(xiàn)為勞累後胸悶，呼吸困難，或夜間陣發(fā)性呼吸困難，患者可睡眠中憋醒，見於心臟病患者出現(xiàn)肺淤血，心功能不全，當平臥位時，肺淤血加重，產(chǎn)生胸悶與呼吸困難，坐起後好轉(zhuǎn)。胸悶也可以是冠心病心肌缺血時，心絞痛的一種表現(xiàn)。 肺源性胸悶心慌氣短——見於支氣管哮喘，胸腔積液，自發(fā)性氣胸，肺纖維化等。
3、器官出現(xiàn)問題
一種是器質(zhì)性病變的可能，另一種是心臟神經(jīng)癥。最好去醫(yī)院檢查一下，以便診斷治療。 如果排除了器質(zhì)性病變，那么心臟神經(jīng)癥則是一種功能性疾病，是心理上出現(xiàn)問題而不是心臟真的出現(xiàn)了問題。神經(jīng)癥是文明病，患者有一個特點就是愛思考，思慮多，對任何事情都要弄個究竟，也就是善于思慮的優(yōu)點發(fā)揮過頭了。
4、生理性原因
很多青年人在平時生活中也會經(jīng)常出現(xiàn)心慌等現(xiàn)象，尤其在一段時間的過度疲勞之后，心慌的現(xiàn)象更加常見。大部分青年心慌人群在犯病的時候都會出現(xiàn)心臟怦怦亂跳、頭暈手抖、喘不上氣等現(xiàn)象，但只要躺在床上適當?shù)亩嘈菹⒁欢螘r間這些癥狀便可以快速的消失。因此專家提醒，對于這種情況多半是生理性原因所導致，一般不會對人體造成危害，只需要在平時生活中多注意休息即可。
心慌如何緩解
1、體育運動
肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。
2、自我放松練習
在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。
3、改變對生活事件、挫折、壓力的看法
應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
4、多變換環(huán)境
多聽一些舒緩流暢的音樂，去參加一些戶外活動，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
5、保持良好的精神狀態(tài)
精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關(guān)系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動機能減退，加劇心理緊張程度。
6、保持情緒穩(wěn)定
對突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調(diào)動人體的各種機能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。
心慌吃什么好
1、桂圓
桂圓具有益心脾、補氣血、安心神的功效，尤其適宜心血不足型心悸之人。可用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用。
2、紅棗
紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營養(yǎng)素——鐵和磷，是一種天然的補血劑。對各種貧血、體弱、產(chǎn)生虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者，最為適宜。可用紅棗煎水服，或用紅棗煮粥食，或早晚空腹嚼食。
3、酸棗仁
酸棗仁可以寧心安神，配合龍眼肉和芡實，對心血不足型心悸頗有裨益。若無芡實或龍眼肉，亦可單用酸棗仁15克，搗碎后同粳米煮粥食。
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