隨著社會壓力的增大，及全面二胎政策的開放，喚起了不少媽媽們再生個二胎寶寶的想法，然后女性的生育能力是隨著年齡的增長而逐年下降，35歲就算高齡產婦了!對于高齡女性來說，孕育第一步就似乎遇到了“困難”：“取不到卵”、“卵子質量差”、“胚胎停育”……那么，高齡女性備孕如何提高卵子質量呢？在此優貝貝助孕小編就整理了一份高齡女性養卵指南，希望給正在備孕的姐妹們帶來幫助。

一、高齡女性卵子可能存在哪些問題？

高齡女性在獲取卵子上普遍存在的問題，歸納起來有兩點：1、卵泡數量的減少;2、卵子質量的下降。

1、先來說說卵泡數量

就像身體會隨著年齡老化一樣，卵泡也會隨著女性年齡的增長而逐漸衰老。每位女性誕生之初都擁有200 萬個原始卵泡，到初次月經的時候擁有的卵泡數量大約是30 ~40 萬個。

別看是以萬為單位，女性一生中只有400-500個卵泡能夠發育成熟并排卵，大多數在成熟前就已經衰亡。育齡婦女的原始卵泡以1 000個/月的速率減少，35歲后，卵泡減少的速率更快。至更年期時，剩余原始卵泡數已經少于1000個。因此，女性在46歲以后懷孕的機會十分渺茫。

2、再來看看卵泡質量

只有成熟的卵子，才具備受精能力，可以和精子結合，成為受精卵。而成為一顆成熟的卵子，首先要經過兩次減數分裂。

高齡女性細胞中線粒體能量提供障礙會導致減數分裂異常，進而導致早起胚胎的非整倍體率增加。

同時，高齡也會影響基因表達和染色質結構。隨著年齡的增加，卵母細胞周圍顆粒細胞質量下降，外界有毒因素的累積也會對卵母細胞造成損害。

這也就是為什么高齡女性更大概率地會出現染色體異常、胎停育、流產、妊娠并發癥的原因所在。

二、高齡女性備孕如何提高卵子質量？

由于卵子質量對試管成功率的決定性影響，高齡女性的助孕策略首先應從改善卵子情況著手，提高卵子質量才是王道。

1、適當運動，養出優質卵子

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高自身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

2、及時補鐵，為卵子提供養分

血液中常常含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，以補充卵子的養分。

3、少吃止痛藥，保持卵子活性

經期的女性，身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是由于止痛藥會克服大腦神經，長期服用會“蠱惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性削弱。

4、遠離電腦輻射，保證卵子品質

大家都知道，電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子品質。大多數人誤以為，電腦上的液晶屏幕可以遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大水平避開電腦輻射，最好的方法是篩選筆記本減少臺式電腦的運用，運用筆記本盡量使用電池而不是電源。

5、保持好心情，卵子品質更佳

據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

溫馨提示：對于高齡女性來說，即使懷孕，發生出生缺陷等不良妊娠結局及并發癥的風險增加，包括自然流產、異位妊娠、死胎、染色體異常、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，因此對于想要懷孕的高齡女性來說，有時候細節就能決定成敗，每月一次的機會，若我們能及時把握，妊娠的機率將會提高不少。

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