脾濕是中醫(yī)方面常見(jiàn)的一種病癥。在生活當(dāng)中不少人都有脾濕的癥狀，而此時(shí)一般會(huì)隨之出現(xiàn)食欲不振、大便溏泄等多種不良反應(yīng)，從而給身體帶來(lái)極大的負(fù)面影響。那么，脾濕是怎么形成的？脾濕怎么調(diào)理？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、脾濕是怎么形成的
2、脾濕怎么調(diào)理
3、脾濕按什么穴位好
脾濕是怎么形成的
脾濕產(chǎn)生的原因是多方面的，其中不良的飲食習(xí)慣最重要。如果吃飯過(guò)快或過(guò)飽，都容易給消化帶來(lái)負(fù)擔(dān)。尤其是老年人更應(yīng)該注意，由于臟器老化，脾胃功能衰退，快食或過(guò)飽都會(huì)使運(yùn)化失調(diào)，導(dǎo)致濕邪積存于體內(nèi)。
脾濕怎么調(diào)理
1、適量運(yùn)動(dòng)
每天快走或者慢跑40-60分鐘，周身微微汗出，每周不少于五次，堅(jiān)持三個(gè)月以上。脾虛濕盛，水液內(nèi)停，運(yùn)動(dòng)微微汗出，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，使?jié)駳馀懦鲶w外。
2、多吃谷類和蔬菜、魚類
五谷類食物富含多種人體所需氨基酸、維生素等，經(jīng)常吃五谷食物，比如八寶粥、豆制品等都對(duì)脾胃很有好處。蔬菜類像山藥、油菜等，魚類如海鱸魚等，健脾益胃，適合長(zhǎng)期食用。
3、飲食有規(guī)律
平時(shí)由于工作和學(xué)習(xí)關(guān)系，很多人的一日三餐都不規(guī)律，早餐也不吃，其實(shí)這樣對(duì)脾胃有很大的傷害，它會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的紊亂，長(zhǎng)治以往就會(huì)讓脾胃失和。
4、多喝薏米紅豆粥
薏米可以治濕癥，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆有很好的利水、消腫、健脾胃、補(bǔ)心等功效�，F(xiàn)代的我們因工作、生活等壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，所以多喝薏米紅豆粥最好了。
5、少吃刺激性強(qiáng)的食物
平時(shí)飲食要盡量清淡，少吃這些刺激性比較大的食物。另外水果也是需要挑選的，有些水果吃多了反而對(duì)脾濕有影響，比如：西瓜、柿子、梨子等寒涼水果。另外就是糯米、玉米等不容易消化的食物也要少吃。
脾濕按什么穴位好
1、足三里
足三里是治脾胃病的第一穴，要化脾濕當(dāng)然也不能落下它。刺激方法最好是艾灸，打個(gè)比方，濕衣服用火烤干得快，所以脾濕用點(diǎn)著的艾條灸去得快。
2、豐隆穴
豐隆穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。它既是胃經(jīng)的絡(luò)穴，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。
3、承山穴
承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，它是最有效的祛除人體濕氣的穴位。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，而承山穴就在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，點(diǎn)按承山穴可以振奮人體陽(yáng)氣，起到解除濕邪，振奮精神，緩解疲勞的作用。很多人點(diǎn)按承山穴時(shí)，會(huì)有明顯的酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的緣故。而在按揉該穴一段時(shí)間后，便會(huì)覺(jué)得身體微微發(fā)熱，這預(yù)示著陽(yáng)氣生發(fā)，濕邪減少。
4、陰陵泉
陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎處的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按摩這兒，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候灸可以，但是要保證一天總共按揉時(shí)間在10分鐘以上。如果體內(nèi)脾濕，按這會(huì)很疼，但是堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛會(huì)逐漸減輕，那會(huì)脾濕就在好轉(zhuǎn)。
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