頭皮屑多的確是一個非常煩惱，非常尷尬的一個問題。而頭皮屑過多其實也是一種疾病，主要是因為頭皮中的毛孔堵塞，或者皮膚感染等原因引起的。下面就給大家詳細介紹一下頭皮屑多的預防方法。那么，怎么預防頭皮屑？吃什么可以去頭皮屑？下面，和360常識一起了解一下吧！

本文目錄

1、怎么預防頭皮屑

2、吃什么可以去頭皮屑

3、頭皮屑多可以這樣做

怎么預防頭皮屑

1、盡量避免吃一些煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因為這些會刺激頭油和頭皮的增加，最好能禁止不吃這類食物。

2、注意平時洗頭時用溫水，水溫過熱會導致頭皮油脂分泌過盛，水溫過凍會使毛孔收縮，發內的污垢不能清除干凈。

3、按摩頭皮、經常梳頭，每天早、晚梳頭2～3次，能促進頭皮的血液循環，增加頭發的營養，有利于頭發的生長，減少頭皮上皮細胞發生角化。

吃什么可以去頭皮屑

1、奇異果

奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

2、無花果

無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發的發干，保持頭發中的水分。

3、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

4、蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。

頭皮屑多可以這樣做

1、正確洗頭

未起泡的洗發水會對頭皮造成刺激，引起頭皮癢或者是加劇頭皮屑的出現。洗頭的時候最好是先將洗發水倒在手上搓出泡之后再涂抹在頭發上，減少洗發水的刺激。另外洗頭的水溫也要控制，不宜過高刺激頭皮油脂分泌也不宜過低造成毛孔收縮。

2、飲食調理

還要注意飲食的問題，平時要少攝入辛辣、刺激、油炸的食物。因為這一類不健康的飲食會直接誘發頭皮油脂分泌過于旺盛，就會導致頭皮屑的發生。而且平時也要過多的食用甜食。

3、充足睡眠

睡眠對人體健康至關重要。睡眠時間不足、睡眠質量不高，都會導致身體機能出現異常，頭皮正常的新陳代謝出現問題，會加重頭皮問題的產生。保持充足的睡眠，能夠幫助頭皮進行正常的新陳代謝，防止出現頭皮癢頭屑多問題。

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