長假過后回工作模式，上班族難避“節后綜合癥”，四招戰勝上班恐懼

對于回歸工作崗位，許多上班族表達了“憂愁”之情。有網友在微博上喊出“要上班了，你是惆悵呢，惆悵呢，還是惆悵？”被轉發數千次。還有網友“開玩笑”：“世界上最短的距離，莫過于從假期開始到結束。怎么忽然又要回到熟悉的工作崗位了？”

長假過后，你起得來嗎？上班時，能精神飽滿嗎？工作日，能適應重新擁堵的交通嗎？“這些必須hold住。”相比一些負面情緒的吐槽，微博上出現了不少鼓勵帖。網友“老馬識途”說：休息和工作是鮮明的對比，有付出就有收獲。惆悵也是一天，快樂也是一天，何不開開心心過好每一天。網友“敖魯古雅”引用了“甄體”：“私心想著這假期自是極好的：親友團聚其樂融融。可惜歡樂時光總是短暫，如能將這閑適多留住一日，那是再好不過了。”有人留言：聽君一席話，頓將倦怠情緒吹得煙消云散。

由于上班族是“節后綜合征”的高發人群，專家建議，上班族應適時轉換角色，將“假日模式”重新調整回“工作模式”。首要的是調整生物鐘，早睡早起，保證睡眠；如果有焦慮煩躁的情緒，不妨聽聽音樂、散散步，讓自己平靜下來。付出辛勤勞動，才能收獲新一年的回報。

如何才能緩解節后綜合癥迅速回到工作環境中呢？

春節假期后大部分人都回到自己的工作崗位，然而，剛剛告別合家歡聚、胡吃海喝的春節長假，就要接著連上7天班，許多人都會出現精神萎靡、情緒低落、食欲不振等節后綜合癥。那么，如何才能緩解節后綜合癥，從不規律的生活，迅速回到按部就班的工作環境中呢？下面請跟小編一起調整一下，收起散漫的心，開啟戰斗模式，準備迎接新一年的挑戰吧。

調整心態，打起精神戰勝“上班恐懼”

春節期間，大家胡吃海喝，熬夜娛樂，心情很放松、毫無壓力。而節后上班，從松懶的狀態突然又要恢復到緊張的、有節律的狀態，人們容易出現一些生理或者心理上的不適，就會恐懼上班，甚至會恐懼人際關系。于是很多網友吐槽，不想上班，得了上班恐懼癥。精神萎靡不振、厭煩工作和學習，是典型的“假日綜合癥”。

面對“上班恐懼”，人們要積極調整心態，在內心要給自己樹立一定要往前走、也只能往前走的信心和目標，把自己整理起來，打起精神來，重新開始一年新的生活工作。

此外，調整心理狀態最好的辦法就是聽聽輕音樂，散散步，讓心慢慢靜下來。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。