中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢？

對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

飯后是否可以散步要看個人體質(zhì)

飯后百步走，適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。

飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。

不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)；運動后不經(jīng)過適當(dāng)休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

飯后多久散步最好

科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。

飯后散步的注意事項

飯后匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。

根據(jù)美國保健學(xué)會專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān)――正餐過后，坐進駕駛倉，血液都集中于胃部，大腦缺氧現(xiàn)象嚴重，注意力難以集中，反應(yīng)速度減慢，靈活性下降。

有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。

因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔(dān)，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。

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