晚餐吃太飽的危害
現(xiàn)在人們越來越認(rèn)同這樣的說法：早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少。可是認(rèn)同歸認(rèn)同，做到的人還是很少，因為有一種習(xí)慣的力量，人們白天都忙于工作和學(xué)習(xí)，而現(xiàn)在的快餐文化，早餐匆匆忙忙，午餐隨便的應(yīng)付，只有晚餐才能夠有充足的時間做飯和吃飯，而且，一般的應(yīng)酬也都是在晚上，所以，人們還是把晚餐當(dāng)成是最重要的一餐，面對著美味佳肴，自然就會吃的多一些。
晚餐吃太飽的危害
結(jié)果就出現(xiàn)，行走在路上的人肥胖的越來越多，躺在醫(yī)院里的人心腦血管疾病越來越多，上班的人脂肪肝越來越多，自然想減肥的人也越來越多，那晚餐吃的過多和過飽究竟有哪些危害?以上是出現(xiàn)在我們的身邊的現(xiàn)象，那要透過現(xiàn)象看本質(zhì)才是最重要的，我們一定要清楚晚餐吃的過飽對健康的危害，才能從根本上解決這個問題，從而減少這些現(xiàn)象。
1、肥胖。我國已經(jīng)成為肥胖大國，跟飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，一個人想要保持體重的恒定，攝入的熱量和消耗的熱量是要平衡的，白天吃的食物給我們身體提供的各種熱量、能量和營養(yǎng)素，這些都是要進行消耗和代謝的，但是，如果晚餐吃的過多，攝入的熱量和能量就增加，而晚餐后一般人是很少去運動的，大部分的人都是在家里看電視、上電腦，因此，消耗的能量和熱量很少，這樣的結(jié)果攝入大于消耗，就會導(dǎo)致脂肪儲存在體內(nèi)，變成胖子。
2、高血壓、心腦血管疾病。晚餐吃的太飽，導(dǎo)致血液全部涌進胃里，會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，同時血液流速也會增快，導(dǎo)致血液升高，如果，晚餐吃的過飽后，2小時就睡覺的話，睡著的時候血流的速度又會慢下來，結(jié)果導(dǎo)致大量血脂就會沉積在血管壁上，時間長了就會出現(xiàn)動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化就是高血液和心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｆ渲校谰褪且环N嚴(yán)重的心腦血管疾病，也很容易發(fā)生在晚餐吃過飽以后。
3、易患糖尿病。人一旦進食，就會升高血糖，而晚餐吃的過飽，就會導(dǎo)致血糖上升，如果長期這樣的刺激，就會加重胰島的負(fù)擔(dān)，最后可能導(dǎo)致胰島的分泌功能喪失，患上糖尿病。
4、神經(jīng)衰弱。晚餐吃的過飽，導(dǎo)致胃部膨脹，會造成對其他的器官擠壓，于是胃、腸、肝、膽、胰等會產(chǎn)生信息直接傳給大腦，使大腦的細(xì)胞活躍起來，而且這種興奮的波浪會擴散到大腦皮質(zhì)的其他部位，那晚上睡覺就會誘發(fā)各種各樣的噩夢，使人感到疲勞，長時間這樣，就容易導(dǎo)致精神衰弱。
