早上起來腰酸背痛怎么辦？

睡了一個美美的晚覺，早上一起床突然感覺腰酸背痛，這種情況想必很多人都知道吧。腰酸背痛看似不是什么大病，但是那種難受的感覺可是很折磨人的，很多人會困惑，明明睡覺前還好好的，怎么一覺醒來這腰酸背痛的，自己也沒有做什么啊。其實(shí)早上起來腰酸背痛是跟大家每天晚上的睡覺姿勢有關(guān)的，當(dāng)然原因也不止會是這一個。

早上起來腰酸背痛怎么辦？

很多時候人們在睡前進(jìn)行了大量的運(yùn)動，或者熬夜在電腦前辦公，這都會使你在一覺醒來腰酸背痛。這個就跟你運(yùn)動后腿會疼一樣的道理差不多，但是你是因?yàn)槠凇６胰藗兠刻斓淖耍咀硕既菀讜鹧岜惩础Ｋ哉f不要忽略了生活中的一些細(xì)節(jié)。長時間保持一個固定的姿勢很容易引起腰酸背痛。

腰痛可能源于姿勢錯誤姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素.錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因，通常會導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性病變，引起肌肉不均衡和緊張，還會使韌帶松弛或繃得過緊，所有這些都會引起腰背部疼痛.

倒走鍛煉(退步走)對慢性腰痛的康復(fù)有良好的作用。可以試試倒走，倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉，過多的運(yùn)動量會加重腰痛的，可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動量，要量力而行，注意安全.

倒走時能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。其實(shí)站立的時候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，時間越長越好，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，在有些三甲醫(yī)院可以買到。穿著正常行走就相當(dāng)于倒走，和倒走原理相同，強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。

平時注意保持良好的姿勢，不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛。

有腰痛，建議不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。

要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿，來保護(hù)腰部，具體的病情要到醫(yī)院檢查一下，及時治療。

人們總是認(rèn)為腰酸背痛不是什么大病，過會就好了，哪怕今天不好明天也會好。所以都不去管它的原因，也不會去糾正自己的問題，要知道如果經(jīng)常腰酸背痛的話這很有可能是你的身體出了問題，所以大家一定要重視起來，糾正自己的問題，讓自己遠(yuǎn)離腰酸背痛。