戒煙好方法有哪些
說到香煙，很多男性朋友對此又愛又恨。因為吸煙不僅有害健康，還有可能會影響到周圍親人的健康。不少男士就想為自己辯解，這也是沒辦法的事情。因為在吸煙時可以緩解一些心情焦慮的癥狀，還能讓人的精神振奮，同時煙在中國又有很長遠(yuǎn)的歷史文化。不少人想戒煙卻有心無力。對于抽煙時間還不太長的人來說，可能戒煙會比較容易，但對于那些抽了幾十年的人來說，想戒煙恐怕就很困難了。
那么，不少人都想知道戒煙有哪些好辦法，因為大家都知道長期吸煙的話，肺部是會嚴(yán)重受到傷害的，還有些人就是死于肺癌。所以為了生命的健康，在此為大家提出一些好辦法來幫助大家。
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、體重問題：
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強戒煙意識：
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4、打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
怎么樣？看完上面這些幫助戒煙的辦法后，是不是對戒煙的信心又加強了一些呢。不妨大家可以試試看，也許就能夠幫助到自己真正做到戒煙的。如果怕自己會偷懶或放棄，就讓自己的家人來進(jìn)行監(jiān)督，這也是一個不錯的辦法。
