日常生活保健遠離亞健康

不良的生活習(xí)慣

1、一雙鞋天天穿著不換

由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。很容易產(chǎn)生香港腳、灰指甲之類的腳病。

2、從不清洗牙刷

牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細菌，再加上它長期處于衛(wèi)生間這樣一個潮濕的環(huán)境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會有細菌產(chǎn)生。

3、習(xí)慣緊身的衣服

許多年輕白領(lǐng)女性追求身材性感，長時間穿著過緊的衣服，容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。

如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利于體內(nèi)氣體的排放運作。

4、早上起床就光腳丫子

腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復(fù)。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負擔(dān)過重，夜間恢復(fù)的組織也會再次遭到嚴重傷害。

5、經(jīng)常夾著電話筒講電話

為了避免聽筒的滑落，多數(shù)白領(lǐng)在辦公無暇分身的時候，總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔(dān)，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態(tài)下，也會出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，而造成亞健康癥狀加重。

法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導(dǎo)致左眼失明，并且說話也出現(xiàn)困難。

除了要在日常生活中避免出現(xiàn)以上壞習(xí)慣，其實亞健康是可逆的，可以改變的。教你八個遠離亞健康的絕佳方法，讓自己通過努力回歸健康吧。

1、每天睡7-8小時

健康體魄來自睡眠。科學(xué)告訴我們：晚上10時至凌晨2時是一天中物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時段;也是B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。這樣就會少生病、不生病。這是一個關(guān)鍵時刻，如果錯過這一時段，對健康損害是難以估量的。想要回歸健康，那么就讓自己一定要在這個時間段睡覺，享受充足的睡眠，讓自己睡7-8小時，這樣才是對健康最好的行為做法哦。

2、不忘吃早飯

早飯就是進補的重要時間。早飯吃得再多也不會胖，所以減肥的女性可以盡量享受早餐的美味。研究得出：吃早飯有利于增進記憶，提高學(xué)習(xí)、工作效率和健康水平。健康的早餐應(yīng)該包含有100克糧食、1瓶牛奶、1 個蛋 、適量菜和一個水果。健康就需要美味豐富營養(yǎng)的早餐，這是必須的!

3、一日三餐外不吃零食

吃出健康來或吃出疾病，這都是很正常的事情。一日三餐要均衡、適量的營養(yǎng)，不偏食，不吃得太飽，這樣健康才有保證。人的脾胃是是消化吸收營養(yǎng)的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，會加重胃腸的負擔(dān)，增加高血脂、糖尿病的風(fēng)險;還容易造成損傷脾胃。身體的營養(yǎng)健康就是需要正常的均衡的飲食習(xí)慣。

4、適度運動

適宜的運動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。生命在于運動，疲勞時人體要休息。對待運動的態(tài)度是貴在堅持，重在適度。健康的身體需要運動，這絕對是真理，但是一定要運動適度，這樣才是對身體的最佳愛護方法。

5、不吸煙

我們都知道吸煙是有百害而無一利的。吸煙導(dǎo)致的病是如此的多，是如此的讓人覺得恐怖。常吸煙的人壽命也是比較短的。所以想要健康長壽，就要戒掉吸煙的習(xí)慣，讓自己保持干凈的空間和正常的生活習(xí)慣。

6、少飲酒

飲酒和吸煙一樣，都是對人體有害的東西。過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。這絕對不是恐嚇，而是真實的道理!要回歸健康，就需要少喝酒。

7、偶爾也要喝茶

茶是國際上公認的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料，有著對人體非常有益的營養(yǎng)物質(zhì)。喝茶百利無一害，但要記得不要喝濃茶，飯后不要馬上喝茶。經(jīng)常喝茶是擺脫亞健康的好習(xí)慣，好方式哦。

8、做好居室衛(wèi)生

居室首先要光照充足，接著要通風(fēng)換氣，還要裝潢宜簡。這樣的居室才是對人體最好的生活的空間，有著充足的氧氣，干凈的空間，讓人心情愉悅，減少有毒氣體。把自己的居室弄成這樣的吧，給自己健康的環(huán)境，回歸健康的身體狀態(tài)!