提高免疫力的有哪些小妙招
我們在生活中有很多提高免疫力的方法，只是我們在生活中沒有去了解它而已。提高免疫力對于我們預(yù)防一些常見的疾病是有很大幫助的，特別是對于一些孩子跟老年人，所以我們建議大家在平時沒事的時候可以出去曬一曬太陽、多吃一些紅色的食物以及蓮藕等，這些對于我們的免疫力提高是有幫助的。
1.聞巧克力
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力的香味能夠提高人體免疫系統(tǒng)的活動能力。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人們聞見巧克力香味之后，唾液中的免疫球蛋白A數(shù)量會開始增加，免疫球蛋白A是一種較強(qiáng)的抗體，能夠刺激人體的免疫系統(tǒng)活動，從而提高了人體的免疫力。
2.曬太陽
曬太陽是獲取維生素D的重要途徑，對于提高免疫力、鈣的吸收都有重要作用。國外有研究專家說：“維生素D代謝的半衰期長達(dá)30-60天”，現(xiàn)在每天曬太陽15分鐘左右，能使人體制造大約2萬國際單位(500微克)的維生素D！
3.多吃紅色食物
紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，可維護(hù)身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。
4.多吃蓮藕
可吃點(diǎn)蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸妫叙B(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
5.不貪睡
國外研究專家稱，可能很多人會認(rèn)為在一晚上的睡眠之后感覺更好，但實(shí)際上睡得過多并不會讓免疫系統(tǒng)受益，研究顯示在幾天里適當(dāng)減少睡眠的時間反而有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力。
相信你們看完這篇文章介紹的提高免疫力的方法，你們都知道在生活中如何去提高孩子的免疫力了吧。孩子的身體免疫力是比較脆弱的，如果媽媽們能夠在平時多了解一些相關(guān)的預(yù)防方法，可以讓我們的寶寶更好的成長。
