增加免疫力的方法到底有哪些
相信大家都知道免疫力對于我們?nèi)梭w的重要性，我們一旦出現(xiàn)免疫力低下的情況，那么身體是非常容易受到疾病的侵襲，所以我們一定要想辦法提高個人的免疫功能才行，其實(shí)想要增加免疫力是非常簡單的，我們只需要在日常的生活中注意一些細(xì)節(jié)，那么我們肯定可以擁有強(qiáng)大的免疫功能。
均衡飲食
營養(yǎng)素是分布在各種食物中的，偏食、結(jié)食的人會因?yàn)樯偈衬承┦澄锒狈δ撤N營養(yǎng)素導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些缺乏癥狀。
攝取維他命C
每天攝取約200-500毫克，有助身體發(fā)揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器(亦即是免疫細(xì)胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關(guān)。
維生素E
每天吃維生素E 200IU(國際單位)，就可以加強(qiáng)對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應(yīng)明顯的改善。
不要濫用抗生素
一些疾病不是由細(xì)菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內(nèi)的分子警察p 53蛋白(負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的基因)，所以若非確定是受到細(xì)菌感染不要服用抗生素。
適量飲酒
酒精會抑制制造抗體的免疫細(xì)胞(B細(xì)胞)，增加病菌感染的機(jī)會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過一杯。
每天運(yùn)動30分鐘
運(yùn)動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時(shí)身體反而會產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動。
按摩
按摩可使身體放松，減少壓力激素的產(chǎn)生對免疫系統(tǒng)造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。
在上面的文章里面我們介紹了免疫力對于我們?nèi)梭w的重要性，我們一旦免疫力低下將帶來一系列的疾病，上文詳細(xì)介紹了增加免疫力的幾種方法，希望上文介紹的方法對大家是有幫助的。
時(shí)常保持愉快心情
心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細(xì)胞的活躍，增進(jìn)免疫能力。
花點(diǎn)時(shí)間做作白日夢
一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快美好的畫面由腦中飄過，可以加強(qiáng)細(xì)胞的活動、增加免疫細(xì)胞的數(shù)量、增進(jìn)免疫能力。
