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提高身體免疫力的方法有哪些

2017-04-24 09:21:51  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信大家都知道免疫力對(duì)于人體的重要性,如果我們的免疫力下降的話,我們很容易就會(huì)受到一些疾病的侵襲,所以我們一定要想辦法提高個(gè)人的免

相信大家都知道免疫力對(duì)于人體的重要性,如果我們的免疫力下降的話,我們很容易就會(huì)受到一些疾病的侵襲,所以我們一定要想辦法提高個(gè)人的免疫功能才行,我們有幾種方法可以用來提高免疫力,例如我們可以通過飲食的方法來讓自己的免疫力提高,此外我們還可以通過運(yùn)動(dòng)來提高免疫力。

免疫力是人體重要的生理功能,身體免疫力好的人病痛也會(huì)少,身體素質(zhì)更強(qiáng),也就是說身體比一般要更健康,那么如果提高人體的身體免疫力呢?

通過飲食增強(qiáng)免疫力

人體的營養(yǎng)狀況對(duì)免疫功能有很重要的影響,因?yàn)槲覀兠刻焖鶖z取的各種營養(yǎng)素是維持人體正常免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。 科學(xué)研究得出,人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng),增加免疫能力。缺乏這些營養(yǎng)素,會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。均衡的營養(yǎng)不僅能滿足人體的需要,而且對(duì)預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力有著重要作用,適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。

通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力

運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。循序漸進(jìn),持之以恒堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,推遲免疫器官衰老。運(yùn)動(dòng)能有效地預(yù)防高血壓、心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等疾病。還能改善大腦的機(jī)能,促使達(dá)到深睡眠,提高學(xué)習(xí)、工作的用腦效率,縮短反應(yīng)的潛伏期.促進(jìn)思維敏捷,增強(qiáng)人體對(duì)快節(jié)奏生活的應(yīng)變能力和耐受能力。

調(diào)整情緒提高免疫力

焦慮和悲觀的情緒會(huì)給人體的植物神經(jīng)造成不良影響,從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng),造成一段時(shí)間內(nèi)人體免疫力急劇下降。人們常見的“上火”長口瘡,實(shí)際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力,而使長時(shí)間潛伏在人體中的病菌得到了機(jī)會(huì)。如果長時(shí)間處在焦慮和悲觀的情緒里,可能會(huì)對(duì)人體造成更大的傷害。而人體在心情愉快時(shí),其內(nèi)臟器官活動(dòng)會(huì)發(fā)生改變,如心臟跳動(dòng)更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動(dòng)加快,呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)都得到很好開發(fā),肌體免疫功能得到增強(qiáng),人也會(huì)變得容光煥發(fā)。良好的情緒可使生理功能處于最佳狀態(tài),反之則會(huì)降低某些生理功能,使人體免疫系統(tǒng)發(fā)生紊亂,從而引發(fā)各種疾病。

在上面的文章里面我們介紹了免疫力對(duì)于我們的重要性,我們一旦出現(xiàn)了免疫力下降的情況,一定要想辦法來提高自己的免疫力才行,上文詳細(xì)介紹了提高免疫力可以采納的三個(gè)方法。

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