懷孕第一月的飲食方案是什么

懷孕對(duì)很多家庭來(lái)說(shuō)，都是比較重要的事情，孕婦初期的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題也是格外受人關(guān)注的，特別是在懷孕的第一個(gè)月，合理的飲食，能夠?yàn)樵袐D的身體提供足夠多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，制定飲食方案是非常有必要的。那么，懷孕第一月的飲食方案是什么？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

懷孕一個(gè)月所指的時(shí)間懷孕一個(gè)月所指的時(shí)間是從最后一次月經(jīng)的第一天開(kāi)始算起，第一周基本是月經(jīng)期間，第二、第三、第四周可能是準(zhǔn)媽媽受孕的時(shí)間。

懷孕一個(gè)月飲食方案：減少人工甜味佐料，盡量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，如各種腌制食品含致胚胎畸變的亞硝胺，應(yīng)避免食用。

蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染，在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對(duì)人體細(xì)胞的傷害。

逐漸遠(yuǎn)離咖啡因(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙，那么要戒煙，以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)即將孕育的小寶寶產(chǎn)生害處。

雖然可以通過(guò)均衡的飲食來(lái)滿(mǎn)足所有的營(yíng)養(yǎng)需要.但如果出現(xiàn)過(guò)貧血癥狀，或有過(guò)節(jié)食減肥的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多等營(yíng)養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象，則要多加注意。

從優(yōu)生角度考慮，女性機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)帶來(lái)胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或是過(guò)多，于優(yōu)生不利.故女性在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。

上面就是對(duì)懷孕第一月的飲食方案是什么的介紹，希望對(duì)孕婦的認(rèn)識(shí)有幫助。在剛懷孕的時(shí)候，確保女性的身體有一個(gè)良好的狀態(tài)是非常重要的，特別是營(yíng)養(yǎng)方面，可以像以上一樣，制定長(zhǎng)期的飲食方案，并且根據(jù)孕婦的身體情況進(jìn)行調(diào)整，確保胎兒健康的發(fā)育。