肺活量對(duì)人有什么影響呢？
大家一定知道體檢中有一項(xiàng)檢查，測(cè)你的肺活量是多少？這知道歸知道，那你有沒(méi)有注意自己的肺活量，是不是在正常范圍內(nèi)呢？如果不正常又是由什么原因造成的？相必很少有人知道這個(gè)范圍，今天小編會(huì)告訴你你的肺活量是否正常，和調(diào)節(jié)它的辦法，讓你回歸正常的肺活量。
肺活量是指人在深吸氣后，作一次最大的呼氣所能呼出的氣量，這代表肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量. 肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上反映了呼吸機(jī)能的潛在能力。一般地說(shuō)，健康狀況愈好的人肺活量愈大.從年齡上看，壯年人的肺活量最大，幼年和老年人都較小. 運(yùn)動(dòng)做得多的人肺活量也比較大. 可以通過(guò)鍛煉來(lái)提升的，那些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量就比較大。
肺活量指數(shù)=肺活量÷體表面積
體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329
我國(guó)成年人：男2310，女1800低于這個(gè)值，說(shuō)明呼吸功能較弱。
用正確的呼吸方法提升肺活量，深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過(guò)程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會(huì)慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過(guò)程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來(lái)位置。停頓一二秒鐘后，再?gòu)念^開(kāi)始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，能成為一種正常的呼吸方法。
大家知道了吧！肺活量正常范圍會(huì)因?yàn)槟信煌矔?huì)因?yàn)槟挲g有所不同。但是這都不要緊，重要的是提升肺活量的方法，不同的人可以使用不同的辦法。在這個(gè)過(guò)程中大家不要著急，慢慢來(lái)，成功是靠日積月累的，相信每個(gè)人都可以做到。肺活量是直接關(guān)系到人的運(yùn)動(dòng)耐量的。
