如何加快人體新陳代謝？
每個人由于基礎(chǔ)代謝量不同，速度自然不同。新陳代謝是人體的正常的生理反應(yīng)，新陳代謝過快或過慢都不好。隨著年齡增長，人體新陳代謝速度會減慢，一些身體疾病隨之而來，例如糖尿病和心血管疾病等等。那么如何提高身體的新陳代謝呢？下面小編就來介紹一些能夠幫助我們提高代謝率的食物。
藍(lán)莓、茄子、紫甘藍(lán)、紫米等富含花青素的食物。花青素是一種天然抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)———自由基的損傷，有助預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病。花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)，從而促進(jìn)眼部的新陳代謝。此外，花青素還能抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧。在同等重量下，全谷雜糧可提供更多的膳食纖維和抗性淀粉，它們不僅能幫助清腸通便，對便秘的人也很有益處，且在大腸中能促進(jìn)有益菌的增殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)腸道的新陳代謝，有助降低腸癌風(fēng)險。全谷雜糧可用來熬粥煮飯，也可用豆?jié){機(jī)打成糊吃。
菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質(zhì)———骨鈣素，促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng)中，有利于骨骼的新陳代謝，從而提高補(bǔ)鈣效果。
看完文章以后，看來我們要想促進(jìn)新陳代謝，除了適量運動外，生活中很多食物也能幫上忙。新陳代謝慢了容易患病，熱量積聚轉(zhuǎn)存成脂肪會肥胖，但小編要提醒大家，不能盲目地提高新陳代謝，新陳代謝過快會造成了身體透支，反而危害健康。
