飯后多長時(shí)間鍛煉呢
很多人都喜歡在飯后立即進(jìn)行鍛煉，這時(shí)候我們的胃部還沒有消化，立即鍛煉可能會(huì)給我們胃部造成一定的損傷，千萬不要養(yǎng)成這個(gè)不良的習(xí)慣，吃完飯之后應(yīng)該休息一段時(shí)間再進(jìn)行鍛煉，可能我們很多人對于時(shí)間段的把握還不是很好，下面就讓我們一起了解一下飯后多長時(shí)間鍛煉呢吧。
30分鐘到一個(gè)小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)與進(jìn)餐之間要有一定的間隔時(shí)間。吃飽飯后，胃腸的活動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增多，在對食物進(jìn)行消化的過程中需要的血液量也增多，此時(shí)若立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會(huì)使腸胃活動(dòng)及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對減少，而使血液更多地供給運(yùn)動(dòng)器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運(yùn)動(dòng)之后也要間隔一定的時(shí)間再吃飯，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)管理肌肉活動(dòng)的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時(shí)使消化器官受到抑制，消化器官的活動(dòng)需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)，因此一般在長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后不想馬上吃飯，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。
飯后多長時(shí)間鍛煉呢確實(shí)需要引起我們的高度重視，因?yàn)楝F(xiàn)如今很多人都因?yàn)槲覍τ谶@方面的內(nèi)容引起高度重視給我們自己身體帶來了很大的損傷，這種傷害是完全沒有必要的是完全可以避免的，像我們大家提前了解一些關(guān)于這方面的內(nèi)容。
