“輕輕地，春節(jié)走了，正如它輕輕地來，它揮一揮衣袖，帶來了一片倦怠……”春節(jié)長(zhǎng)假過后，迎來了“7連班”，不少“上班族”網(wǎng)友昨天用歌曲和詩(shī)詞改編等創(chuàng)新版“吐槽”表達(dá)各種情緒。

長(zhǎng)假過后回工作模式，上班族難避“節(jié)后綜合癥”，四招戰(zhàn)勝上班恐懼

　　對(duì)于回歸工作崗位，許多上班族表達(dá)了“憂愁”之情。有網(wǎng)友在微博上喊出“要上班了，你是惆悵呢，惆悵呢，還是惆悵？”被轉(zhuǎn)發(fā)數(shù)千次。還有網(wǎng)友“開玩笑”：“世界上最短的距離，莫過于從假期開始到結(jié)束。怎么忽然又要回到熟悉的工作崗位了？”

長(zhǎng)假過后，你起得來嗎？上班時(shí)，能精神飽滿嗎？工作日，能適應(yīng)重新?lián)矶碌慕煌▎幔?ldquo;這些必須hold住。”相比一些負(fù)面情緒的吐槽，微博上出現(xiàn)了不少鼓勵(lì)帖。網(wǎng)友“老馬識(shí)途”說：休息和工作是鮮明的對(duì)比，有付出就有收獲。惆悵也是一天，快樂也是一天，何不開開心心過好每一天。網(wǎng)友“敖魯古雅”引用了“甄體”：“私心想著這假期自是極好的：親友團(tuán)聚其樂融融。可惜歡樂時(shí)光總是短暫，如能將這閑適多留住一日，那是再好不過了。”有人留言：聽君一席話，頓將倦怠情緒吹得煙消云散。

由于上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群，專家建議，上班族應(yīng)適時(shí)轉(zhuǎn)換角色，將“假日模式”重新調(diào)整回“工作模式”。首要的是調(diào)整生物鐘，早睡早起，保證睡眠；如果有焦慮煩躁的情緒，不妨聽聽音樂、散散步，讓自己平靜下來。付出辛勤勞動(dòng)，才能收獲新一年的回報(bào)。

如何才能緩解節(jié)后綜合癥迅速回到工作環(huán)境中呢？

春節(jié)假期后大部分人都回到自己的工作崗位，然而，剛剛告別合家歡聚、胡吃海喝的春節(jié)長(zhǎng)假，就要接著連上7天班，許多人都會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、情緒低落、食欲不振等節(jié)后綜合癥。那么，如何才能緩解節(jié)后綜合癥，從不規(guī)律的生活，迅速回到按部就班的工作環(huán)境中呢？下面請(qǐng)跟小編一起調(diào)整一下，收起散漫的心，開啟戰(zhàn)斗模式，準(zhǔn)備迎接新一年的挑戰(zhàn)吧。

調(diào)整心態(tài)，打起精神戰(zhàn)勝“上班恐懼”

春節(jié)期間，大家胡吃海喝，熬夜娛樂，心情很放松、毫無壓力。而節(jié)后上班，從松懶的狀態(tài)突然又要恢復(fù)到緊張的、有節(jié)律的狀態(tài)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)一些生理或者心理上的不適，就會(huì)恐懼上班，甚至?xí)謶秩穗H關(guān)系。于是很多網(wǎng)友吐槽，不想上班，得了上班恐懼癥。精神萎靡不振、厭煩工作和學(xué)習(xí)，是典型的“假日綜合癥”。

面對(duì)“上班恐懼”，人們要積極調(diào)整心態(tài)，在內(nèi)心要給自己樹立一定要往前走、也只能往前走的信心和目標(biāo)，把自己整理起來，打起精神來，重新開始一年新的生活工作。

此外，調(diào)整心理狀態(tài)最好的辦法就是聽聽輕音樂，散散步，讓心慢慢靜下來。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸。