冬季保暖的8個(gè)妙招
2017-04-25 18:37:17 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：一到，隨著氣溫下降，人體的抵抗力也下降了，一不小心就容易受風(fēng)寒，不僅會影響自己的生活，還會影響工作效率。下面為您介紹8個(gè)保暖妙招，
一到，隨著氣溫下降，人體的抵抗力也下降了，一不小心就容易受風(fēng)寒，不僅會影響自己的生活，還會影響工作效率。下面為您介紹8個(gè)保暖妙招，為自己的健康加分，一起轉(zhuǎn)發(fā)起來！
1、穿個(gè)小背心：
穿件保暖背心或戴個(gè)腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。
2、手別放進(jìn)口袋里：
冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)肩膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
3、帽子要蓋上耳朵：
頭部散熱占身體散熱的30%，最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎潆m薄，但表面積大，更易散熱。
4、少攝入咖啡因：
咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不容易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
6、鞋子放在暖氣旁：
冷天時(shí)，血液多數(shù)被輸送到重要器官，手腳處則比較少。雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
7、暖氣溫度別太高：
空調(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，出門時(shí)血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃至20℃。
8、起床前活動(dòng)腳趾：
起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各20次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開，下床不會感覺太冷。
