長(zhǎng)壽有7個(gè)“伴”
健康長(zhǎng)壽不只是吃得好、睡得香那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)壽有許多“好朋友”，經(jīng)常與“他們”相處，就能助你長(zhǎng)命百歲。
與友為伴。
澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。因此，退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，試著主動(dòng)向鄰居問(wèn)好。接觸的人多了，自然就會(huì)更多地鍛煉記憶和語(yǔ)言表達(dá)功能。經(jīng)常說(shuō)話還能使面部肌肉和咽喉得到鍛煉，有利于保持耳咽管通暢。
與動(dòng)為伴。
適度運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健骨骼，還會(huì)促進(jìn)骨的生長(zhǎng)。老人應(yīng)經(jīng)常做些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車(chē)等，每周5次，每次30分鐘;掃地、澆花等家務(wù)也有利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、緩衰老的作用;即使長(zhǎng)年臥床，每天也應(yīng)盡量離床1小時(shí)，鍛煉骨骼和肌肉。
與綠為伴。
一是常到綠色環(huán)境游賞，多到花園、郊外走走，呼吸新鮮空氣;二是多吃綠葉蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西蘭花等。需要提醒的是，烹飪時(shí)溫度不要過(guò)高，最好清淡少油。
與笑為伴。
許多老人為兒女操心、為小事著急，無(wú)形中傷害了自己。平時(shí)多和朋友聊些輕松愉快的生活小事;學(xué)會(huì)開(kāi)善意的玩笑，接受別人的玩笑;多聽(tīng)相聲、看詼諧的影視劇。但要注意，高血壓患者盡量不要大笑，否則會(huì)引起血壓驟升，導(dǎo)致腦溢血、腦梗死。
與藝為伴。
人要老有所學(xué)、老有所樂(lè)，用琴棋書(shū)畫(huà)各種藝術(shù)形式陶冶情操。即使沒(méi)有“藝術(shù)細(xì)胞”，也可以栽花、養(yǎng)魚(yú)、垂釣、上老年大學(xué)等，以養(yǎng)性怡情，增添生活樂(lè)趣。需要提醒的是，不要過(guò)度沉溺，為“藝術(shù)”二字所累就不好了。
與愛(ài)為伴。
一個(gè)忠厚仁慈、樂(lè)善好施的人，必然心理穩(wěn)定、平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能常處于最佳狀態(tài)，從而體健壽高。老人平時(shí)可以幫幫鄰居，參加志愿服務(wù)活動(dòng)等。
與美為伴。
“老來(lái)俏”可增添愉悅感、自信感和滿足感，延年益壽。老年男性要做到胡須每日剃干凈，頭發(fā)整齊不油膩。老年女性要做到，潔膚修眉不能少，抹點(diǎn)口紅精神好。
