調(diào)節(jié)雌激素平衡的5方法
雌激素，它是女性美貌和青春的源泉。女性第一性征，第二性征的發(fā)育，周期性的月經(jīng)，生育能力，特有的豐韻和婀娜的體態(tài)，都是雌激素在起主導(dǎo)作用。它讓女人有光滑柔嫩的肌膚，高聳的乳房，窈窕的身材，甚至連女性溫柔婉約的性格也是雌激素決定的。過多的雌激素除了會引起經(jīng)前期各種癥狀外，還會導(dǎo)致纖維瘤、良性子宮病變甚至女性特有的癌癥。
合理飲水
水幫助我們幫助機(jī)體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡型飲料，咖啡因會刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他癥狀。報告顯示，經(jīng)常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經(jīng)前期綜合癥。對于酒精，如果飲用過多，會降低肝臟降解雌激素的功能，導(dǎo)致雌激素水平升高，使其用途減到最低。
減輕壓力
處于緊張狀態(tài)時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會產(chǎn)生。壓力也會使皮質(zhì)醇水平增高，這會使其他的激素水平相應(yīng)的失去平衡。
哪些變化能使你更舒心：換工作，結(jié)束一段惡劣的關(guān)系，得到預(yù)定的經(jīng)濟(jì)適用房，如果這是近期的目標(biāo)，試著做做瑜伽，轉(zhuǎn)變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應(yīng)，此時，要盡量保持冷靜，因?yàn)槟悴荒芨淖冞@種情況。
良好睡眠
如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對激素水平的正常有很大幫助，因?yàn)樗X時機(jī)體會產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡，這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態(tài)。
適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過量的激素。機(jī)體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。健康的最大益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產(chǎn)生意想不到的效果。
