必知的健康睡眠法
2017-07-05 07:37:31 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)代的人們承受的壓力都比較大，如果晚上再休息不好的話，對(duì)人體是極大的透支，長時(shí)間累計(jì)下來，后果將不堪設(shè)想。所以有一個(gè)健康高質(zhì)量的睡
現(xiàn)代的人們承受的壓力都比較大，如果晚上再休息不好的話，對(duì)人體是極大的透支，長時(shí)間累計(jì)下來，后果將不堪設(shè)想。所以有一個(gè)健康高質(zhì)量的睡眠時(shí)必不可少的。關(guān)于睡眠，你知道多少呢？
1.選擇最佳臥姿現(xiàn)代醫(yī)學(xué)人認(rèn)為，右側(cè)臥對(duì)生理健康（健康食品）有益，因心臟偏于胸前左側(cè)，右側(cè)臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時(shí)全身氧氣供應(yīng)。
2.最佳溫度一般說，人在15-24℃的環(huán)境溫度中，可獲得安眠。
3.最佳方向不少學(xué)者認(rèn)為，頭朝南或北睡覺，順著地磁南北方向，可產(chǎn)生生物磁化效應(yīng)，使生物電加強(qiáng)，利于器官機(jī)能調(diào)整，易于身體健康。
4.最佳枕高枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當(dāng)于睡者一肩高左右。
5.最佳時(shí)間美國癌癥（癌癥食品）協(xié)會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查表明，成人每天睡7-8小時(shí)的人壽命最長，不足4小時(shí)者殘廢率是前者的2倍，每天睡10小時(shí)以上的人，不利于身體健康。
6.最佳床鋪從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態(tài)。
