相信經常久坐的人經常會出現這樣一種情況，脖子稍微轉動一下就會發出咯吱咯吱的響聲，這點情況相信辦公室人群會有同感吧，大家都會想是不是我們坐久了脖子經常不活動就會發出這種聲音了，其實這是對的，因為你長時間的不扭動脖子，所以身體在變硬，關節就會缺血，一有缺血的情況就造成了脖子干磨，而當你體內的血氣不足，椎間盤就會收縮了，所以脖子一動就會咯吱咯吱響了，那出現這種情況應該怎樣改善？下面和360常識網一起來了解一下吧。

脖子一轉就響怎么回事

其實脖子一轉就響是是我們身體的氣血供應不上，導致我們身體在變硬，關節在缺血的狀態下干磨。我們脊椎的骨頭和骨頭之間，都會有脊間盤，椎間盤可以起到緩沖作用，當人體氣血不足的時候，椎間盤就收縮了，就會出現脖子一轉就響的情況。

比如說：自行車鏈條缺油，不僅騎著很費勁，而且里面的滾珠也會咯吱咯吱的響，這種就類似脖子一轉就響的情況，只不過自行車軸轉動靠的是油，而我們骨頭之間的轉動靠的是血。當我們血氣雙虧的時候，我們的骨關節之間的椎間盤，沒有充足的氣血供應，會形成干磨的情況，響動也就成自然了。

脖子一轉就響怎么辦

1、多多活動

尤其是天天以電腦為伴的朋友，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度的向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

2、遠離空調

尤其是不要讓空調正對著吹。因為夏天人的汗毛孔是張著的，空調一吹，寒濕很容易進入體內，會加重我們韌帶的鈣化。

3、杜絕可樂

減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視。

4、補充營養

這里提到的營養，主要是指營養補充食品。現在這類保健品很多，但是良莠不齊。

5、打通經絡

這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是穴位按摩，疏通經絡。一天做一次即可，重點小腸經和膀胱經，如后溪，腕骨，昆侖，風池，合谷。再結合氣海，足三里補氣補血。以確保你的脖子是很軟的，而不是很硬的。摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

脖子怎么護理

頸部清潔

清潔頸部，不僅能去除頸部死皮還有毛孔的臟污，讓肌膚變柔軟，而且更有利于后續保養品的吸收，因此要做頸部保養第一步就是要做好清潔。洗澡的時候用洗面奶或者沐浴露都可以，發泡之后輕柔仔細清洗，并用溫水沖洗干凈。

頸部按摩

洗完澡之后將身體乳或者頸霜在手中搓熱，然后慢慢涂抹在脖子上，然后雙手呈半握拳狀態，從耳下輕輕往下按摩脖子至鎖骨位置，然后改用四指按摩，網往兩側按摩開。重復按摩到乳液或者頸霜完全吸收。

頸部運動

脖子挺直，平視前方，然后慢慢講下巴太高，讓臉部與地面平行，維持5秒，然后再慢慢往后仰，知道脖子唄拉緊、延伸，也是停5秒。慢慢右轉脖子3次，再左轉脖子3次。重復以上動作3次。

調整睡姿

側睡或者趴著睡都會擠壓脖子肌膚，時間久也會產生頸紋。而仰睡可以減少這種情況的產生，妹子們盡量調整好自己的睡姿。

總結：現在大家清楚了為什么脖子一動會發生咯吱咯吱響聲了，一旦出現這種情況，要考慮是不是自己許久沒有活動身體了，這時候需要站起來走走，扭動扭動脖子，讓身體恢復柔軟的狀態，還有就是空調吹多了還會引起身體的韌帶鈣化，平時盡量不要多喝碳酸飲料，這些對身體的鈣物質都不好。通常在清理身體的時候，脖子這塊是經常會被人們所忽略的，可是脖子護理不好，很容易發生一些不好的情況。