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17個(gè)排毒小秘方 清體又瘦腰

2017-07-05 08:08:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):你是不是因?yàn)橥怀龅男「苟脨啦灰涯兀坎灰贌滥亍=裉煨【幗棠?7個(gè)排毒小妙招,幫助你排出腸毒,一身輕松,從此以后你就可以纖瘦的身姿

你是不是因?yàn)橥怀龅男「苟脨啦灰涯兀坎灰贌滥亍=裉煨【幗棠?7個(gè)排毒小妙招,幫助你排出腸毒,一身輕松,從此以后你就可以纖瘦的身姿展示在別人面前,讓你做個(gè)無(wú)毒美人。

1.生病時(shí)沒(méi)有食欲,那是出于自我保護(hù),體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭(zhēng)的緣故。此時(shí),病人不應(yīng)進(jìn)食,斷食一天更有利于健康。

2.當(dāng)陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時(shí),最好不要進(jìn)食。

3.進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽,每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成為“毒物”。

4.過(guò)分勞累和激烈運(yùn)動(dòng)之后,不可馬上進(jìn)食。

5.養(yǎng)成每天定時(shí)吃飯的習(xí)慣,但是,不餓就不要進(jìn)食。

6.不吃過(guò)冷或過(guò)熱的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的東西。

7.感到可吃可不吃的時(shí)候,不要吃;感到可去可不去大便的時(shí)候,一定要去。

8.兩次正餐的間隔時(shí)間應(yīng)補(bǔ)少于4小時(shí),中間少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。

9.應(yīng)在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果飯后馬上吃水果,水果在胃中停留20~30分鐘,會(huì)導(dǎo)致發(fā)酵和腐敗。

10.應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時(shí)令菜。

11.飯后不要躺下就睡,晚餐半小時(shí)后散散步。

12.不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品,堅(jiān)持腹部按摩,并養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)大便的習(xí)慣。

13.根據(jù)人的生物節(jié)律,晚餐最遲不應(yīng)超過(guò)晚上7點(diǎn),7點(diǎn)過(guò)后不要吃東西。

14.喝水不要一飲而盡,應(yīng)小口小口喝;進(jìn)餐時(shí),不要飲水及其他飲料。

15.盡量少吃精加工的糧食制品和高溫高熱加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

16.盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質(zhì)的食品,如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。

17.每周吃肉不宜超過(guò)3次。應(yīng)把大豆、堅(jiān)果仁等植物蛋白當(dāng)做補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。

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