健康喝水的日程表
據(jù)英國廣播公司報道，英國倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院專家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。
此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之后發(fā)現(xiàn)，氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分?jǐn)z入多少有關(guān)。“喝水多少與一些疾病密切相關(guān)。如果水分?jǐn)z取不足，很有可能會為中風(fēng)、肥胖癥等疾病埋下隱患。”專家說。
如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。
基于實驗結(jié)果，專家總結(jié)出以下餐前喝水的六大好處：
1.提高注意力：
能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。
2.提高免疫力：
可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對抗細菌侵犯。
3.抗抑郁：
能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。
4.抗失眠：
水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。
5.抗癌：
使造血系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。
6.預(yù)防疾病：
能預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。 專家推薦了一個“喝水日程表”，提供給您以作參考。
喝水日程表
6：30
經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11：00
在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
12：50
用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00
睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
