新年將始 必知的7個健康數(shù)字

新的一年來臨之際，很多人都會許下健康的愿望。近日，美國《讀者文摘》雜志提出了最值得關(guān)注的7大數(shù)字，建議大家牢記。

9.5年。

一個樂觀的人要比悲觀的人多活9.5年。

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2倍。

糖尿病患者的死亡風(fēng)險是同齡人的2倍。如今，糖尿病患者數(shù)量在發(fā)展中國家越來越多。新的一年，糖友要注意控制體重、合理膳食。

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50%。

不管因哪種疾病住院的患者，50%的人會服用過量燒心藥物，比如止痛藥等，會給身體帶來極大傷害。平時注意飲食調(diào)養(yǎng)、多運動，沒病盡量少吃藥。

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25%。

大約25%的人在感冒時沒有癥狀。這也是重大的健康隱患，感到不適就要及時休息，必要時就醫(yī)。

網(wǎng)友熱議：請問有什么湯可以改善睡眠？

1晚上。

一晚上不睡覺，胰島素抵抗性就會增加。久而久之，患糖尿病的幾率越來越高。此外，每晚睡足8.5小時的減肥者，比只睡5.5小時的人會多減掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保證充足睡眠。

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20卡路里。

人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路里，而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹糖漿。因此，少吃人工甜味劑，攝入天然糖分，更健康。

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1000國際單位。

維生素D能健壯骨骼，和預(yù)防多種癌癥。成人每天需要補(bǔ)充1000國際單位的維生素D，所以平時飲食要豐富，多食用海魚、動物肝臟、牛奶等，還要多曬太陽來補(bǔ)充。