吃飯的這些壞習(xí)慣小心引發(fā)胃癌！

吃飯的這些壞習(xí)慣小心引發(fā)胃癌！

吃飯是一件大事，合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)身體健康有著重要的影響。但都市生活節(jié)奏快速，很多人為了節(jié)省時(shí)間，都會(huì)快速的完成吃飯動(dòng)作。但忽略了良好的飲食習(xí)慣，會(huì)讓我們的身體得不到有效的營(yíng)養(yǎng)吸收，健康也可能受到損害。下面這些不健康的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致健康甚至是癌癥威脅：

1、吃得過飽

我們的先輩在很早以前就認(rèn)識(shí)到吃得過飽會(huì)對(duì)身體造成危害，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“飲食自倍，腸胃乃傷。”意思是說一次性吃很多東西，最先損傷的是我們自己的腸胃。中醫(yī)古書《濟(jì)生方》也指出：“過餐五味，魚腥乳酪，強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘。久則積結(jié)為癥瘕。”從古人的經(jīng)驗(yàn)看，飲食過量就會(huì)使腸胃功能失調(diào)，時(shí)間久了，生病得癌也無法避免。

2、吃得過快

工作和生活的壓力讓上班族心理處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，吃飯速度非常快。實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。吃飯快，食物沒有仔細(xì)咀嚼，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久而久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。此外，有研究發(fā)現(xiàn)吃飯喜歡狼吞虎咽或一直吃到自己感覺很飽的人增肥的可能性比那些細(xì)嚼慢咽適量吃的人要高出三倍，所以吃飯過快會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的幾率上升。

3、飲食不規(guī)律

飲食不規(guī)律也是現(xiàn)代人的一個(gè)通病，許多人并不重視。國(guó)外研究表明，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖與胃癌。西醫(yī)臨床中，問及癌癥患者時(shí)，很多人都有這樣的習(xí)慣：或是不吃早飯，或是等到下午兩三點(diǎn)才吃午飯，甚至是晚餐隨便吃點(diǎn)，深更半夜吃零食。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，保證人體氣血的充盈和協(xié)調(diào)，避免五臟功能失調(diào)。從另一方面講，按時(shí)吃飯有利于唾液分泌，而唾液定時(shí)分泌對(duì)致癌物質(zhì)有消解的作用。

4、吃飯玩手機(jī)不專心

研究人員一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，他們把39名體重正常的年輕女性隨機(jī)分為三組，并為她們提供相同熱量的午餐。其中第一組邊吃飯邊玩電腦游戲，并且如果她們做得不錯(cuò)，將會(huì)贏得一定的金額；第二組邊玩游戲邊吃飯；第三組則專心吃飯。結(jié)果在下午晚些時(shí)候再提供餅干時(shí)，第一組比第三組多吃了69%的零食，而第二組多吃了28%。吃飯時(shí)集中注意力可能是一個(gè)有效的干預(yù)措施，能幫助控制人的食欲。

5、就餐環(huán)境不愉快

現(xiàn)代研究認(rèn)為，不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”。有學(xué)者收集近50年的資料，發(fā)現(xiàn)憂郁、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌癥發(fā)生的前奏，這種情緒潛伏通常只要1～2年，就可能引起疾玻美國(guó)專家調(diào)查的500例癌癥患者，都有明顯的精神創(chuàng)傷史。如果在不愉快的環(huán)境中就餐，必然會(huì)直接影響脾胃功能，使脾胃運(yùn)化失調(diào)，肝氣不舒，日久就會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤，給癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件。