寒潮頻頻 科學(xué)提升耐寒力

最近一兩個(gè)月冷空氣頻頻來襲，在寒風(fēng)肆虐的日子里，多穿些御寒衣物，無疑是最基本的保暖方法。不過，別忘記改善自身抗寒能力，才是真正的治本守則。

人們在冬季防寒保暖時(shí)很容易產(chǎn)生以下四個(gè)誤區(qū)：

1、戴口罩抵擋住寒氣：鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。

2、蒙頭睡覺：有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時(shí)可能會暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

3、熱水洗臉：人體的皮膚也遵循熱脹冷縮的原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產(chǎn)生皺紋。因此，正確的方法最好是能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。

4、飲酒抗寒：數(shù)九嚴(yán)寒飲酒后的確會使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。

那如何戰(zhàn)勝嚴(yán)寒才是科學(xué)的呢？

穿衣：選擇質(zhì)料密度較高的衣物，保暖功能比較好；穿棉質(zhì)內(nèi)衣或貼身衣物，有助于保持較高的體溫；可選擇擋風(fēng)能力較強(qiáng)或厚絨質(zhì)料外衣。切勿只顧上身的衣物，而忽視頭、腳部保暖的重要性，可選用羊毛或質(zhì)料密度高的襪子；圍巾、手套及帽子是冬季必備的保暖配飾。另外，在室內(nèi)時(shí)，不宜穿過多的保暖衣物，否則外出時(shí)，就不能適應(yīng)外面寒冷的天氣。

生活：睡覺前用熱水浸腳約5-10分鐘，令血液循環(huán)加快，有助于入睡；早上起床后洗一個(gè)熱水浴，絕對是驅(qū)寒提神的良方；上班前喝一杯熱茶或熱牛奶后再出門，有助于增加體內(nèi)熱能；對于體質(zhì)較弱者，晚上可喝少量酒（切勿加冰）；睡覺前20分鐘把熱水袋放進(jìn)被窩內(nèi)，被窩暖和后再鉆進(jìn)去，也可穿上襪子睡覺。

運(yùn)動與按摩：運(yùn)動與按摩有促使血液循環(huán)、讓身體產(chǎn)生熱量的功能，所以感到身體冰冷時(shí)，可做一些簡單的按摩和暖身運(yùn)動，讓身體發(fā)揮能量自行抗寒。自我按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次，這個(gè)部位自己夠不著可請別人幫助。腎俞穴（即兩邊“腰眼”），兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。按揉氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)），在穴位的下邊，有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。涌泉穴（腳心）：按摩以感覺到熱為限度。

飲食：姜是驅(qū)寒佳品，它所含的辛辣成分，能有效地驅(qū)走風(fēng)寒，所以做湯時(shí)，可多加生姜；胡椒含有胡椒堿、胡椒脂堿及揮發(fā)油等成分，其驅(qū)風(fēng)寒、去濕氣功效大，特別適合濕冷時(shí)節(jié)食用。多攝入富含熱量的食物，如狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，產(chǎn)生熱量多，可適量多吃一些，最好采用燉煮法，燉久一點(diǎn)；多攝入富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜；多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，可提高御寒能力。