現(xiàn)代人的生活習慣越來越不健康，癌癥也漸漸出現(xiàn)在我們身邊，甚至降臨在我們自己身上。如何通過生活中的小事預防癌癥的發(fā)生？讓癌癥與你漸行漸遠呢？今天就跟小編一起來看看遠離癌癥的六個生活小妙招吧。

1.食肉族

不少人依然鐘情于肉食，如西餐的煎牛排，中餐的紅燒肉等，對于酷愛吃肉的人來說，小心結(jié)腸癌青睞你。

美國癌癥協(xié)會的專家歷時20年調(diào)查了50多萬美國人的飲食習慣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃紅肉最多的一組患直腸癌的幾率比吃紅肉最少的一組高兩倍，患結(jié)腸癌的幾率則高出40%。紅肉包括牛、羊、豬肉，及經(jīng)過加工煙熏或腌制的食品，如火腿、咸肉等。

小編支招：

對于不少“肉食動物”，不吃肉幾乎等于要了他們的命！那么，如果不能不吃紅肉，應該吃多少呢？

專家建議：吃紅肉的人每周攝入量要少于700克左右，并盡可能少吃加工的肉類制品，即火腿、咸肉等。

2.甜點族

每天吃5小勺糖則胰腺癌的風險比不吃糖的人高70%;每天用甜果醬涂抹面包者，風險比不吃甜食者增加50%。糖與結(jié)腸癌、乳腺癌等都有關(guān)系。瑞典專家對8萬男女進行了多年研究，結(jié)果證實，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險比幾乎不喝的人提高了90%。

小編支招：

日常生活中我們已經(jīng)攝入一定的淀粉類食物了，我們不需要額外攝入任何添加精制糖的食物來滿足體內(nèi)需要的葡萄糖。

3.發(fā)福族

從現(xiàn)在開始，減肥不是為了SIZE更標準的短裙，而是為了抗癌！世界癌癥研究基金會指出，肥胖會增加食道癌、胰腺癌、結(jié)腸癌、絕經(jīng)后期乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌的患病風險，而且還很可能增加患膽囊癌的危險性。在肥胖類型中，以腹部肥胖的危害性為冠。關(guān)于肥胖的標準，根據(jù)BMI來測量，它的計算方法為體重除以身高的平方。對于亞洲人來說，BMI23就已達到臨界，數(shù)值越大得癌癥的風險就越大。

小編支招：

生命不息，減肥不止，在正常體重范圍內(nèi)盡可能地瘦！家里的小胖子也不能放過，兒童可以正常進食后就應該注意控制體重。

4.沙發(fā)族

宅男宅女喜歡長時間窩在沙發(fā)，要么看煲電視劇，要么玩電玩游戲。專家發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式會增加某些癌癥的危險性，比如結(jié)腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌。并且懶惰的身體直接導致了大肚腩、水桶腰，而肥胖正是多種癌癥的病因。

小編支招：

如果以“周一至周五上班沒時間，周末2天需要休息”為借口而不運動者，其實這是一種認識錯誤，因為有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動也包括日常活動，比如騎車、爬樓、做家務等。你可以講半小時的運動量擴充成為60分鐘的泛運動時間。

5.夜貓族

上夜班或者泡夜店的女人，你不僅需要擔心第二天早起時的熊貓眼，更需要擔心子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌等婦科腫瘤。

美國哈佛大學醫(yī)學院和一家女子醫(yī)院聯(lián)合發(fā)表報告，稱經(jīng)常上夜班的女性，患癌癥的比率是正常女性的1.5倍，而且上夜班次數(shù)越多，患癌風險越大。女性腫瘤高發(fā)與雌激素和孕激素相關(guān)。而長期“黑白顛倒”的生活，會使機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡，進而可能導致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生。

小編支招：

對于以上的女性，應該從飲食和睡眠入手——多吃利于消化的食物和白天補覺選擇黑暗的環(huán)境。因為如果完全適應了“黑白顛倒”的生活，內(nèi)分泌恢復正常，對身體的不良影響就會減少。此外，需要增加檢查身體的頻率，特別是要查女性激素水平。

6.貪杯族

長期喝酒者癌癥發(fā)生的危險性明顯增加。如愛喝酒的女性發(fā)生乳腺癌的危險性比不飲酒者或偶爾少量飲酒者平均增高1.5倍，而酒量越大，發(fā)生乳腺癌的危險性也越高。飲酒，尤其飲啤酒，與直腸癌的發(fā)生關(guān)系密切。

無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。國外專家對158種不同品牌的啤酒進行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，70%的啤酒中含有致癌物——亞硝胺。另外，進入體內(nèi)的乙醇，約95%在肝臟中進行分解代謝。大量飲酒，肝臟負擔加重，可導致肝硬化，可誘發(fā)肝癌。

小編支招：

盡可能拒絕大量、長期喝酒，如何在社交場合如果一定要喝酒，男性每天應不超2份（1份含酒精10~15克），女性不要超過15克。