養顏要先把心養好！

養顏要先把心養好！

養顏要先把心養好！

說到養顏，不少女性比較傾向于外用的一些護膚品，當然也有一部分女性會食用一些養顏的食物。不過這些都是不夠的。因為養顏重要的是要學會養心。這個心，指的就是心臟。心臟怎樣養呢？

《黃帝內經·素問》中見“藏象”。是指藏于體內的臟器；象，是指表現于外的生理、病理現象。藏象學說，就是通過對人體生理、病理現象的觀察，研究人體各個臟腑的生理功能、病理變化及其相互關系的學說。這也正對應了《黃帝內經》中的“有諸內，必形諸外”的這個道理。這也就是說，真正和我們肝膽相照的是我們的面色和容顏。

《黃帝內經》中說：“心主血脈”，“脈者，血之府也”，“諸血者皆屬于心”。全身的血都在脈中運行，依靠的就是心臟的搏動，只有心臟健康，血液才能發揮其對身體的濡養作用。人的面部雖然平滑，但表下卻隱藏著十分豐富的血管。所以說，你的面部顏色很大程度上反映了心主血脈的功能。心主血脈，主神明，開竅于舌；肝主藏血，主疏匯，主筋，開竅于目；脾主運化，主統血，主肌肉，開竅于口；肺主氣，司宣肅，通調水道，主皮毛，開竅于鼻；腎藏精，主水，主骨、生髓、通腦，主納氣，開竅于耳。

用心的女人最美麗，假如一個女人不會養心，就如同一個愚昧的園丁，只想著如何枝繁葉茂，卻不懂澆灌和滋養植物的根部。臉是一個美人的招牌，養顏就是不僅要養其形，還要養其神，心主神明，其華在面，從心入手，我們才能開始真正的養顏。當我們心血出現不足的時候，這個臉色看起來就蒼白的不健康，沒有光澤。即使我們有再好的化妝品，也只能浮華其面，讓我們艷羨的是真正的美麗。

凡是懂得中醫的人都知道，養心要從養神開始。現代人的生活壓力大，時常傷神是現代人的通病。養神就首先要做到不傷神。生活中的傷神運動不外乎過度的腦力勞動和精神壓力。每次看到街頭、地鐵上來來往往的人的時候，總覺得他們在消耗著自己的心力。《老子》中有說過：“眾人大言我小語，眾人多煩我少記，眾人悸怖我不怒。不以人事累意，淡然無為，神氣自滿，以為長生不死之藥。”如果在生活中可以把心態放平整，那么必生愉色，有了愉色，才會有婉容。

我們這場“心臟保衛戰”先從餐桌上開始吧。營養學家認為，心臟的健康和日常飲食有著密切的聯系。

安心食物

黃豆

黃豆中含有多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。

綠茶

營養成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發現，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。

土豆

土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100g中含鉀502mg，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。但是油炸類的土豆食品對心臟也是不好的。

黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。

胡蘿卜和菠菜

菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉化成維生素A，能保持血管暢通。

魚類

比起大多數的肉類，魚肉中含有的脂肪和飽和脂肪酸都低，不僅如此，這些脂肪和脂肪酸還能增加人體血液中的有益膽固醇，降低有害膽固醇。