究竟是高枕無憂還是低枕無憂

如今，不少專家認(rèn)為，睡高枕頭會(huì)得頸椎病。于是，有些人買了較低的枕頭，甚至花幾百塊錢買來了健康枕。可是他們發(fā)現(xiàn)，頸痛不僅沒減輕，半夜還經(jīng)常出現(xiàn)手麻痹的現(xiàn)象。難道這是低枕頭惹的禍？究竟睡覺應(yīng)該用高枕頭還是低枕頭？

人正常的脊柱從側(cè)面看不是直的，是由許多彎曲組成的。其中，頸的生理曲度是前曲，胸是后曲，腰也是前曲。如果頸的生理曲度變直了，是不正常的。由于電腦的應(yīng)用和伏案工作學(xué)習(xí)的時(shí)間增多，使我們經(jīng)常低頭，而經(jīng)常低頭則容易使頸椎變直。變直了的頸椎容易出現(xiàn)頸酸痛無力，甚至頭暈手麻等癥狀。

那么變直的頸椎能否恢復(fù)正常彎曲呢？答案是有可能的，但不是每一個(gè)人都有可能。一般來說，30歲以下、頸椎病不嚴(yán)重的年輕人，通過治療、鍛煉和日常減少低頭的時(shí)間，是有可能恢復(fù)的，其中枕頭的選用非常重要。

對正常人來說，長期睡高枕相當(dāng)于我們低著頭睡覺，會(huì)造成頸椎生理曲度變直，容易得頸椎病，而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。但要注意，這是針對沒有頸椎病的健康人或是有輕度頸椎病的年輕人而言的。

已有頸椎病的中老年人往往除了有生理曲度變直外，還多伴有頸椎骨質(zhì)增生、椎間隙狹窄等。這類人頸椎的變直是長年累月形成的，可逆性較差，不適宜睡低枕。這類人睡低枕或健康枕相當(dāng)于人為造成頭后仰。許多頸椎病患者最怕頭后仰，因?yàn)轭^后仰會(huì)造成頸痛和手麻加重，而低頭反而不痛。從解剖學(xué)角度講，對已有退變的頸椎，如頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤退變突出而導(dǎo)致的椎間隙狹窄，如果頭后仰會(huì)造成神經(jīng)根管或容納脊髓的椎管更加狹窄，從而加重臨床癥狀。因此對這類人，要增高枕頭高度或維持原習(xí)慣睡的枕頭高度，這樣可使神經(jīng)根管和椎管更寬，從而緩解病痛，而不適宜降低枕頭高度。

還有一部分沒有頸椎病的中老年人，可能有頸椎生理曲變直，但沒有不適。此類人也不需要去調(diào)低枕頭高度來預(yù)防頸椎病，而只需要維持原來的枕頭高度即可。除非枕特別高枕頭的人，可逐漸降低一點(diǎn)枕頭高度，但千萬不能一下子降得太多，否則會(huì)得頸椎病。

對于以側(cè)睡為主的人群，枕頭的高度為肩部至頭部的高度，即睡覺時(shí)頸部保持中立位就可以，一般來說應(yīng)比仰臥的人枕頭更高。至于枕頭的硬度，軟硬適中最好，太軟和太硬的枕頭都不太適合。

目前許多人甚至骨科醫(yī)生對上述情況并不清楚，往往認(rèn)為簡單的低枕就可以預(yù)防或治療頸椎病了。如果你還年輕，又沒有明顯頸椎病的話，那就選擇一個(gè)低枕或健康枕吧；如果你已不年輕，或已有明確的頸椎病了，低枕可能就不一定適合了。