睡眠太少易患冠心病
睡眠太少易患冠心病
睡眠和健康有著非常密切的關(guān)系，一個人睡眠好，相對就會健康一些，雖然不是絕對的，但是睡眠的好壞直接影響到一個人的健康狀況，這是毋庸置疑的，一個人睡眠好，精力就會更加充沛，各個器官的修復(fù)的就會更好，而一個人如果睡眠過少，就會導(dǎo)致身體抵抗力和免疫力下降，容易罹患各種疾病。
最近，《印度時報》報道了一項新研究發(fā)現(xiàn)，45歲以上的成年人睡眠時間太短(6個小時或更少)或睡眠時間太長(10個小時或更多)與他們患上慢性疾病(包括冠心病、糖尿病和肥胖癥)之間關(guān)系密切。
在該項研究中美國疾病預(yù)防與控制中心人口衛(wèi)生部門的專家選取了約5.4萬名成年人，其年齡在45歲以上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天睡眠7~9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中、糖尿病、肥胖癥和常見心理困擾的幾率較高；而睡眠時間太長，也存在類似的風(fēng)險。
研究者分析，睡眠太多或太少都易引發(fā)心理困擾和肥胖癥，這兩種因素使他們更易患上慢性病。美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會主席表示，成年人最適合的睡眠時間為每晚7~9小時。也有很多文章認為成人睡7個小時是最好的，但是，無論幾個小時，保證7小時以上的睡眠對健康還是有好處的。
但是現(xiàn)在的都市人，喜歡熬夜的人非常多，而且大都是是一些年輕人，總覺得自己體力好，還健康，因此，慢慢養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，再加上現(xiàn)在的通訊手段的發(fā)達，手機應(yīng)用的如此普遍，娛樂的項目太多，這些客觀的誘惑也造成熬夜的人越來越多。
這些都是不好的生活習(xí)慣，必然導(dǎo)致睡眠的減少，一項新研究顯示，睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風(fēng)險。研究人員通過超聲檢測，發(fā)現(xiàn)平時少睡一個小時的人，其頸動脈內(nèi)膜中層增厚0.021毫米，這個看似微小的變化卻會增加患冠心病的風(fēng)險。
在此之前已經(jīng)有關(guān)睡眠和心臟病的研究，結(jié)論是睡眠與心率失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系。凌晨4時至7時，通常稱為危險“凌晨4時”。這一時段，交感神經(jīng)興奮性升高，心血管活動不穩(wěn)定，易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死。
因此，想要擁有更健康的心臟，請不要經(jīng)常熬夜，心臟是生命的馬達，一刻不停的跳動，是最脆弱的器官，而一旦心跳停止，生命就意味著結(jié)束，因此，為了我們的心臟，請保證睡眠時間。
