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警惕 8個謀殺身體健康的潛在殺手

2017-07-05 10:42:50  來源:360常識網   熱度:
導語:你覺得你的健康意識不錯,也經常堅持一些養生,但是總是覺得健康離你有段距離?這種時候,就要看看你日常的一些生活習慣是否偷偷的偷走了你

你覺得你的健康意識不錯,也經常堅持一些養生,但是總是覺得健康離你有段距離?這種時候,就要看看你日常的一些生活習慣是否偷偷的偷走了你的健康!今天跟小編一起來看看,哪些潛在殺手謀殺你的健康。

現代人越來越重視健康——經常運動、注意膳食搭配……但有時候生活中一些不經意的習慣,很可能會讓你的努力成為“無用功”,甚至影響健康。

1.耳機聲音太大

無論聽歌、看視頻,還是打電話,耳機音量的正常范圍是60—120分貝,若長時間在85分貝以上,就會損害聽力。如果你身邊的朋友能聽到你耳機播放的音樂,說明聲音太大。

改變方法:音量保持在最大音量的10%—50%,不要在地鐵、公交站等嘈雜的地方聽音樂。

2.不經常稱體重

美國耶魯大學專家凱利表示,時不時地稱一稱體重,可以提醒人們保持勻稱的身材和健康的飲食習慣。

改變方法:每月稱一次體重并做好記錄,最好是早起便后裸體稱重,尤其是比較胖的人。

3.不認真涂抹防曬霜

一項調查發現,10人中有9人涂防曬霜草草了事。

改變方法:不要遺漏手腳、耳朵、脖子、太陽穴等部位;出門前10—20分鐘就涂好;如果去海邊、山上等紫外線強的地方,不妨多涂一些。

4.忘記用牙線

相比花大價錢漂白牙齒,每天使用牙線是保護牙齒的最廉價方法。刷牙不能完全去除牙縫中的食物殘渣,一旦這些殘渣滋生的細菌進入血液,會增加心臟病、中風、癌癥和早產風險。

改變方法:每天至少用一次牙線,美國牙科協會建議的標準方法是:取約45厘米長的牙線,一頭纏在左手中指上,另一頭纏在右手中指上,中間留出3—5厘米長的線,放在牙齒間輕柔地摩擦。

5.忽視疼痛

美國杜克大學醫學中心副教授戴爾表示,很多人把頸肩腰背疼等疼痛歸結于疲勞,其實往往是疾病的征兆。

改變方法:熟悉某些嚴重疾病的癥狀,身體一旦出現不正常現象,就要及時去醫院檢查。

6.生病時戴隱形眼鏡

很多人覺得生病與戴隱形眼鏡沒啥關系,但美國阿拉巴馬大學研究人員表示,人患病時,淚液分泌減少,戴隱形眼鏡更容易發生紅眼病等眼疾。

改變方法:感覺身體康復之后再戴隱形眼鏡。

7.做飯時用熱水器里的水

洗手和洗澡要用溫熱水,但做飯時要用冷水,因為熱水在管道里流通時會溶解更多的鉛,而血液中含鉛量高會增加心臟病和中風的危險。

改變方法:如果必須用,則可使用有除鉛標志的水管過濾網。

8.駕車時開著車窗

研究顯示,城市開車族雖然在車內的時間只占一天的6%,卻呼吸了24小時內45%的空氣污染物。

改變方法:開車時不要開窗戶,尤其是堵車的時候。

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