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六點注意可延長我們的壽命

2017-07-05 12:28:13  來源:360常識網   熱度:
導語:健康的問題從來都值得我們一再重視,有研究稱,做到六點注意的話,可以幫助我們有效延長壽命,并且擁有生龍活虎一樣精神的身體。這六點注意

健康的問題從來都值得我們一再重視,有研究稱,做到六點注意的話,可以幫助我們有效延長壽命,并且擁有生龍活虎一樣精神的身體。這六點注意是什么呢?是否我們可以輕易達到,或者需要耗費巨大的力氣才能做到?我們還是先來看看才知道。

國外醫學家對健康長壽問題,提出六個方面的情況要人們引起重視。

1、保持神經系統的穩定性,并盡量保持良好情緒。

2、不斷增強心血管系統功能:心血管系統是現代人生命保障體系中最薄弱的一環,增強其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車。這些活動脊益于心血管系統,對人體的神經、呼吸及其他系統也有積極作用。

3、保持正常的體重:體重超過正常標準,極易導致各種器官提早衰老。要戰勝肥胖癥只有兩種可靠的辦法:一是食物的熱量有所限制,但營養成分要充足(宜多食用天然蔬菜和水果,少吃面食與甜食);二是以循環性鍛煉(競走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車)為主的積極運動。

4、加強鍛煉,增強身體的抵抗力:身體的抵抗力越強,受疾病的侵害就越少。鍛煉的唯一途徑,就是經常進行體溫調節機制的鍛煉(一年四季以輕裝為宜,冷療法、冷熱水淋浴等)。

5、促進呼吸器官日益強健,并拋棄有害健康的習慣:首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統和其他器官的功能,也可使免疫系統得以增強。

6、強化骨骼肌肉組織和各關節功能:這一條對所有內臟器官來說都極其重要。甚為發達的骨骼肌肉能使內臟器官的機能加強。要使這些器官經常處于訓練狀態,其手段是通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉,并有助于改善體態和使關節靈活!

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