坐有坐相讓你遠離腰椎酸痛

2017-07-05 13:40:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：目錄：第一章：坐有坐相讓你遠離腰椎酸痛第二章：6種征兆告訴你得了腰椎病第三章：腰椎病的自我治療按摩十招很多年輕人都會有腰椎酸

目錄：

第一章：坐有坐相讓你遠離腰椎酸痛

第二章：6種征兆告訴你得了腰椎病

第三章：腰椎病的自我治療按摩十招

很多年輕人都會有腰椎酸痛的毛病，明明這些是老年人的“專病”，為什么偏偏纏上我們呢？有什么方法能讓你遠離腰椎酸痛呢？

坐有坐相讓你遠離腰椎酸痛

腰椎病是一種因腰椎間盤突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩(wěn)定以及腰椎骨質增生和韌帶增生等引起的病變，統(tǒng)稱為腰椎病，其中主要以腰椎間盤突出癥為多。該病的主要表現為疼痛。

要保持正確的坐姿

造成該病的發(fā)生主要是沒有正確的使用腰部力量以及不正確的坐姿。一些重體力勞動者在工作中長期搬運或提重物，或頻繁的彎腰，造成了腰部肌肉、骨骼、韌帶的力量分布不均衡，出現腰肌痙攣，擠壓骨骼，導致骨骼變形，刺激神經，進而出現從大腿內側一直到足背的疼痛。一些長時間開車的人，由于長期坐著，喜歡斜靠著座椅開車，造成腰部懸空，長期的顛簸，受力不均衡，擠壓，腰椎變形，刺激周圍的神經，同樣的出現疼痛。要避免出現這種情況就必須有一個正確使用腰部力量的方法和保持正確的坐姿。

要改變你的習慣

長期做重體力勞動的人應該注意以下幾點：首先，如果你是經常手提重物的話，一定要雙手交換著提，保證脊柱的受力均衡。其次，如果你要頻繁彎腰搬運東西，那么一定不能只彎腰，這樣，會使腰部受力不均，而是應該下蹲，彎腰，將腰部力量分散一部分到腿部去，減輕腰部負擔。而對于長期開車的人群來說，最好是在腰部放一個坐墊，避免腰部懸空，顛簸擠壓，沖擊。同時，保持上身的直立，有一個良好的坐姿，也是非常必要的。

要經常鍛煉身體遠離疾病困擾

除了這兩部分人群外，還有一些長期坐姿不正確的人，也應該注意，尤其是喜歡在床上斜躺著看電視，上網的人，最好是坐起來看，不要斜躺，這樣也會造成腰部懸空，受力不均。在保持良好的坐姿的同時，我們還應該鍛煉身體，多進行腰背肌力量的鍛煉。

對于患者而言，最重要的就是持續(xù)的治療，病情不嚴重的可服用抗炎藥，并配合物理治療，堅持治療，一般都能治愈，但切記不能使用激素類的。此外，還應避免重體力勞動，避免長期開車，多休息。

6種征兆告訴你得了腰椎病

腰疼是腰椎間盤突出癥的首發(fā)癥狀表現，腰痛一般發(fā)生于坐骨神經痛之前，疼痛的范圍較為廣泛，可發(fā)生腰脊或腰骶痛。

1、腰痛

腰痛的程度決定與腰椎間盤突出癥的發(fā)病情況，急性發(fā)作者起病突然，癥狀較重，腰脊肌可產生明顯痙攣緊張。慢性發(fā)作者起病緩慢，疼痛癥狀較輕，隨著時間的推移癥狀逐漸加重。

2、坐骨神經痛

坐骨神經痛為腰椎間盤突出癥的代表反應癥狀，坐骨神經痛的程度決定于神經根受壓情況。疼痛反應的區(qū)域可根據突出的部位，腰3 ~ 4突出，放射痛經大腿前方下行至小腿內側至足內前方。腰4 ~ 5突出放射痛經大腿后側、腘窩及小腿外側至足面。腰5、骶1突出，放射痛經大腿的后側至腘窩及小腿后側至足底。

坐骨神經疼痛方式表現于刀割樣灼痛，急性發(fā)作期疼痛可使患者不能安睡。疼痛持續(xù)的時間與壓迫的程度有關。一般3 ~ 4周后癥狀可逐漸緩解，少數患者可持續(xù)數月。

3、間歇性跛行

間歇性跛行是神經根受壓后的代表反應，行走時表現下肢疼痛無力，下蹲后癥狀減輕。這說明行走時神經根在壓迫狀態(tài)下受到牽拉，下蹲后由于體位的變化神經根呈放松狀態(tài)，壓迫中的神經運動牽拉得到靜止，疼痛癥狀相應減輕。所以腰椎間盤突出癥患者在臥床休息時常保持側臥下肢屈曲位。