穩(wěn)定的體重才可以帶來穩(wěn)定的健康

現(xiàn)在很多美女追求骨感美，長期減肥，控制飲食的攝入量，導致身體亞健康狀態(tài)，最近一項科學研究表明，體重的穩(wěn)定才能帶來健康的穩(wěn)定。小編帶您了解一下。

一生維持相對穩(wěn)定的體重比過胖或者過瘦要重要。正如關于長壽的許多調查結果一樣，這一項聽起來并不重要，但實際上卻意義深遠。曾經(jīng)有人追蹤調查1916年至1950年畢業(yè)于哈佛大學的11700名學生的飲食情形，研究特別注意到他們過了中年以后的體重記錄。

從1962年到1988年所搜集數(shù)據(jù)表明，在相當長一段時間如果體重明顯有所增加或減少會影響到人的壽命。

與那些體重保持穩(wěn)定的人相比，在10年間體重減輕11磅以上的人死亡率高出57%，死于心臟病的風險在75%以上。體重在10年間增加11磅以上情形只是稍好一點，與那些體重保持穩(wěn)定的人相比，死亡率高出36%，而他們死于心臟病的風險一下就增加到200%以上。

這一調查結果推翻了人們通常的錯覺，認為過于肥胖才是主要危險信號，實際上只要臨床診斷不是肥胖癥(定義是超出正常體重15%以上)，多出幾磅不會影響壽命，反而會延長壽命。

魯本·安德列斯博士進行的廣泛精算研究表明，死亡率最低的是體重超標10%的人，而死亡率最高的是體重長期不達標的人。安德列斯是建立在包括各檔收入和社會各層次的數(shù)百萬人的研究之上的，推翻了將苗條身材與各種健康美好事物畫等號的社會價值觀。

結果，許多醫(yī)生都有意忽略與流行觀念不符的事實。哈佛的研究借助穩(wěn)定體重的優(yōu)勢駁斥了傳統(tǒng)觀念的謬誤

這一研究還證實了人們長期所持關于強制減肥很不健康的觀念，但是將此稱為僅僅涉及身體的因素令我感到費解。體重無疑是與自我形象相關聯(lián)。許多青年男女都在學習借助減肥迅速改變自己糟糕的形象。他們身體越瘦，自我感覺就越良好，以致他們認為通過減肥可以解決全部問題。

通常，長期節(jié)食者會陷入所謂“溜溜球綜合征”，在自我感覺相對較好時掉幾磅肉，而隨著自我感覺變壞就會很快長回來(而且還會再多幾磅)。體重的增減都會縮短人的壽命，這一事實促使我認為真正的罪魁禍首是自我感覺較差。

維持穩(wěn)定體重的研究對象可能在心理上都自我感覺良好——這是挽救他們生命的美德，而不是體重本身。經(jīng)確診的肥胖癥容易導致心臟病和2型糖尿病，但是鍛煉身體可以抵消肥胖的影響，因為多余的幾磅體重對于心臟是較好的有氧運動。

總結：為了身體的健康，不可為了追求骨感的身體，追逐流行的趨勢，而放棄了自己身體的健康，這是得不償失的。只要長期體重穩(wěn)定的人才可以長壽。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者：喬布拉，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。