如何養(yǎng)胃 一天最佳“保胃”時(shí)間規(guī)劃
很多人應(yīng)該都知道，早上不吃早飯會(huì)傷害胃，那么，如何養(yǎng)胃呢？養(yǎng)胃的方法有哪些？吃什么養(yǎng)胃呢？下面小編總結(jié)了一些養(yǎng)胃的方法，供大家參考一下。
早上7∶00 晨起第一杯水喝什么？
A 淡鹽水 B 溫開(kāi)水 C 涼開(kāi)水 D 茶水
答案：B。>>>中醫(yī)館養(yǎng)生 秋季養(yǎng)胃6招
晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高)。
便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。清晨起床空腹飲水不超過(guò)150毫升。>>>怕過(guò)度勞累 日常養(yǎng)胃“十最怕”
上午8∶00 來(lái)一頓美“胃”早餐
廣州人對(duì)午餐和晚餐很重視，唯獨(dú)對(duì)早餐要求不高。不吃早餐的常見(jiàn)原因有：節(jié)食減肥、不餓或不想吃、沒(méi)有足夠時(shí)間等。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。
專家認(rèn)為，一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類及制品、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物。
但我們常見(jiàn)到的是以下幾種人群的早餐組合：
(1)路邊攤族
危險(xiǎn)：煎餅油條+奶茶
推薦： 饅頭夾蛋+少糖豆?jié){
(2)面包店族危險(xiǎn)：起酥面包+調(diào)味乳
推薦：全麥面包+低脂鮮奶(酸奶)
(3)DIY族
危險(xiǎn)：剩菜剩飯+咖啡
推薦：米粥+煮雞蛋>>>養(yǎng)生不養(yǎng)胃 功夫全白費(fèi)
中午12∶00 吃飯配湯對(duì)消化有沒(méi)有影響？
答案：喝湯最好在吃飯前。
食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量湯水有益于消化和吸收。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液，但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯稀哩呼嚕吞下去，飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼，容易消化不良。
中午外出應(yīng)酬，滿桌子都是雞鴨魚肉，這個(gè)時(shí)候，你可以選擇一些對(duì)胃有保護(hù)作用的食物：卷心菜：富含膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C、維生素K1和維生素U，可保護(hù)胃腸黏膜，預(yù)防或減輕胃部不適。但腹脹患者不要吃太多。>>>七款最佳養(yǎng)胃護(hù)胃的食材 為健康保駕護(hù)航
南瓜：含大量果膠，可保護(hù)胃黏膜。
木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建議空腹食用。
淮山：健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃黏膜功效，促進(jìn)食欲。
姜：促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛，但胃潰瘍、胃食管反流綜合征患者少用。
14∶00 飯后一支煙，快活似神仙？
A 快活似神仙 B 提早見(jiàn)神仙>>>脾胃不和胃難安 養(yǎng)胃需健脾
答案：B。
吸煙會(huì)增加膽汁反流對(duì)胃的傷害，削弱胃黏膜的保護(hù)作用，煙堿、尼古丁進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。
19∶00 晚餐后什么姿勢(shì)對(duì)消化最好？
A躺著 B站立 C坐著
答案：B。
胃有問(wèn)題，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著、坐下，這樣胃酸可能會(huì)反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
餐后血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化，做劇烈運(yùn)動(dòng)，易消化不良。>>>養(yǎng)胃很關(guān)鍵 女人需牢記的護(hù)胃要訣
21∶00用餐2小時(shí)以后，你不要在沙發(fā)上做“土豆”，你可以散散步或慢跑，這樣可以防止脂肪堆積。
22∶00 睡前喝牛奶，養(yǎng)胃又助眠？
答案：因人而異。
對(duì)于健康的人，睡前2小時(shí)不宜再進(jìn)食，包括喝牛奶、果汁等，因?yàn)榕Ｄ虝?huì)引起胃酸分泌，容易對(duì)胃黏膜造成損傷。
對(duì)于胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時(shí)前最好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等。不宜進(jìn)食純流質(zhì)。
秋冬季節(jié)養(yǎng)胃從食譜開(kāi)始
秋日的清涼驅(qū)走了炎炎夏日，雖說(shuō)是秋高氣爽最宜人，但天氣在漸漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候我們不可忽略對(duì)胃的保護(hù)。
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性溫，味甘。
解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。>>>男士養(yǎng)胃須知 養(yǎng)胃有禁忌
保護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng).幫助食物消化。
消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜 酸奶養(yǎng)胃
早上喝酸奶對(duì)人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護(hù)胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。>>>必知的養(yǎng)胃小知識(shí) 讓你輕松防胃病遠(yuǎn)離胃疼困擾
白開(kāi)水養(yǎng)胃：白開(kāi)水并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)成分，只是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，人體消耗了一些水分，可用其來(lái)補(bǔ)充、平衡身體的水分。
粥養(yǎng)胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
總結(jié)：大家在選擇一日三餐吃什么的時(shí)候，一定要多吃一些養(yǎng)胃的食物，這樣對(duì)胃部的保養(yǎng)才會(huì)有更近一步的作用。
