冬季傳統(tǒng)養(yǎng)腎的黃金時(shí)節(jié)，冬季養(yǎng)腎應(yīng)如何養(yǎng)腎呢？冬季吃什么補(bǔ)腎比較好呢？冬季補(bǔ)腎的食物都有哪些呢？一起來跟小編了解下吧！

冬季養(yǎng)腎 搓腳心吃核桃

一過中年，有些人會(huì)覺得很容易疲勞，晚上睡不好，白天沒精神;時(shí)常頭暈耳鳴，記性也差;更糟糕的是，頭發(fā)開始大把的掉;有些人老覺得腰酸背痛，四肢無力;有些人夜尿多，一晚要上好幾趟廁所。這些現(xiàn)象大多數(shù)是由于腎氣不足造成的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講，男性40歲、女性35歲后，就會(huì)出現(xiàn)腎氣逐漸虛衰的現(xiàn)象。>>>教你如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎

最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：冬。冬天為腎主令，宜補(bǔ)充陽氣，養(yǎng)護(hù)腎氣。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵襲人的腎，只有腎氣充沛才能阻擋疾患。>>>五黑色美食 養(yǎng)腎效果很給力

調(diào)養(yǎng)方法：多吃黑、搓腳心。中醫(yī)認(rèn)為黑色食品入腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日臨睡前用溫水泡腳，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，各100下，有強(qiáng)腎滋陰的功效。平時(shí)可多按摩后腰兩側(cè)的腎俞穴，有養(yǎng)腎氣的作用。

中醫(yī)養(yǎng)腎五黑食物不可少

黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。>>>6山藥食療法 養(yǎng)腎健脾又抗老

黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

黑棗

含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。>>>健脾養(yǎng)腎揉三陰交

黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

黑木耳

中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。

冬季中醫(yī)養(yǎng)腎三妙招

腎臟是人體的重要器官，腎保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。由于冬季天氣寒冷，戶外活動(dòng)也受到限制，冬季養(yǎng)腎尤為重要。下面就給大家介紹冬季養(yǎng)生的三個(gè)妙招。

妙招一：食療護(hù)腎。飲食應(yīng)以清淡、低脂肪、低鹽、富含維生素為原則。尤其是慢性腎臟病患者對蛋白質(zhì)的攝入量也要進(jìn)行嚴(yán)格的控制。秋季天氣干燥，應(yīng)適當(dāng)吃些滋陰潤肺的食物。杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等均具有潤肺補(bǔ)腎、潤燥滑腸的功能。>>>中醫(yī)按摩手法 教你7大養(yǎng)腎強(qiáng)性穴位

妙招二：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。腎病患者鍛煉應(yīng)以小運(yùn)動(dòng)量為主，如散步、太極拳等。進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意室外的溫度和空氣質(zhì)量，若天氣變化，盡量避免外出。>>>人人都要補(bǔ)腎嗎 養(yǎng)腎補(bǔ)腎和何不同

妙招三：生活調(diào)養(yǎng)。腎病患者抵抗力弱，應(yīng)注意保暖，隨氣溫變化加減衣物，以適應(yīng)季節(jié)變化。

結(jié)語：以上介紹的這些養(yǎng)腎護(hù)腎的方法大家可以嘗試嘗試，冬季養(yǎng)腎一定要堅(jiān)持，到了來年春天大家才能有一個(gè)好的身體去迎接春天哦！