霧霾天氣中的含有可吸入顆粒等物質，進入人體可能導致呼吸道感染現象，因此在霧霾天氣應該預防呼吸道感染疾病，給身體排排毒，如何排毒呢？排毒方法都有哪些？一起來跟小編看看吧！

泡澡排毒學問多

泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖暖的，這樣的溫熱效果也是排毒的關鍵步驟。浴缸中的溫水還能促進內臟功能活化，提升能量的消耗，是一種讓人體身心放松的排毒方法。但不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果。

排毒方法——粗鹽浴

用沒有經過人為加工的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中變得美麗迷人，這是許多日本女孩子的秘訣。

將 2匙左右的粗鹽加入 40℃的溫水中拌勻。先在浴缸中約泡 5分鐘，然后離開浴缸約 30秒，這樣反復 2~3次。最后再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗。

你可以用沐浴鹽代替粗鹽，但不可用食用鹽。粗鹽浴可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝。除了排毒養顏，粗鹽浴還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

排毒方法——精油滋養浴

精油的超微分子是瘦身的“特工隊”，也是排毒的超級幫手。它會超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業，從而排出毒素。

在浴缸里放入 40℃左右的洗澡水，進入浴缸后滴入 8~10滴精油，迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人還可丟進一顆浴球。

檸檬、橘子等都是瘦身排油的天王級精油，迷迭香可增強血液循環與排毒。

排毒方法——咖啡礦物玲瓏浴

咖啡中的礦物質可以讓松弛的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡后，千萬別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。

將隨身包咖啡倒入鍋里煮，要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上20分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出。

排毒方法——溫熱雙享泡

除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪換著泡，身材就不知不覺變好了。

先泡在42℃的熱水中，泡到身體出汗為止。離開浴缸，用干毛巾把身體擦干。再進入35℃的溫水中，直到身體適應水溫后再進入熱水，這樣來回泡4~5次。

這種類似三溫暖的泡澡方法，可借血管不斷的擴張、收縮來增加血液循環，連末梢血管都不放過，所以排毒效果比較顯著。

排毒方法——健康綠茶浴

綠茶是排毒軍團的大頭目，想不到泡它也能排毒吧？

把喝過的綠茶渣(3次的量)，或喝過的茶包3~5包，丟入絲襪或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里即可下水，一次約泡20分鐘。

一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶。綠茶中的茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地消耗脂肪，加速新陳代謝，排出毒素。

1、 多喝水

2、 可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜

維生素A能夠很好的提高以及穩定人體上皮細胞膜，以此來增強人體的免疫系統。一旦人體內維生素A缺乏，就會導致人體細胞各種抗病能力下降，同時呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱。

3、 多吃具有養肺潤肺作用的食物

蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養肺潤肺的功能，可以多吃。但由于存在個體差異，有針對性地根據自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜;內火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯。

4、雞湯

由于雞湯在烹飪的過程中會大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質，這種營養物質與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，經常食用可有效的緩解呼吸道感染所導致的各種不適癥狀。

同時在熬雞湯的時候放入適量的鹽分，還可以幫助哮喘病患者有效的起到減輕痰多等癥狀，這是由于在雞湯中還有一種與咳嗽藥成分很像的物質。同時在熬制雞湯的時候不妨再加入一些洋蔥和大蒜，這樣治療的效果會更加的明顯。

5、牛肉

牛肉中所含有的大量鋅元素不僅具有提高人體免疫力的作用，同時對呼吸道感染等病癥同樣具有非常有效的治療功效。研究中發現，牛肉中所含有的鋅可有效的促進人體內白細胞的增長，從而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。

鋅對人體而言非常的重要，就算是輕微的缺鋅也會因此而增加患傳染病的風險，尤其是在春季以及秋季這兩個傳染病流行的季節，如果不注意補鋅的話就會因此而誘發各種傳染病。因此在上呼吸道感染吃什么好的問題上，牛肉同樣是必不可少的一種肉類食物。

6、菌類

研究發現，各種菌類食物都具有促進白血球抗感染的作用，因此一直以來我國就將蘑菇等菌類食物作為提高免疫力的食物?，F如今經過醫學研究發現，蘑菇等菌類食物都可以促進白血球的產生和活動，從而讓上呼吸道感染的癥狀得到更加有效的治療。

很多人都不知道上呼吸道感染吃什么好，專家提醒，除了這些排毒的食物之外，在平時生活中患者還應該多吃些新鮮的蔬菜以及水果，這樣對病情才會更加有幫助。

結語：以上為大家介紹的這些排毒方法，都是很實用的哦，大家不妨照著做一做，試一試，毒素排除了，身體健康，提高自身的免疫力，在這樣的天氣里就能夠抵抗病毒的感染哦！