大家從小就教導我們要養(yǎng)成良好的生活習慣，無論做什么事情都是如此，有一句話叫做細節(jié)決定成敗，在日常生活中只要注意一些小細節(jié)，就可以讓我們身體健康，身體健康了，自然而然就會長命百歲。

如何長壽

1、常用剃須刀，年輕5歲半。

英國諾森比亞大學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

2、少吃一點，多記點。

德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝取點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會引起人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝取熱量減少30%，例如原來天天攝取2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

3、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。

英國一項涉及6693名成人的新研究顯示，牙病病人智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會引起更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

4、睡眠多，臉不老。

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

5、常常鍛煉，年輕10歲。

美國《內(nèi)科學檔案》雜志登載的一項新研究顯示，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

6、發(fā)短顯年輕。

男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

7、心跳慢壽命長。

想保持年輕，就必需擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克？勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。”

8、有晨勃，更年輕。

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學雜志》近來登載的一項研究顯示，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

9、身體胖，老10年。

2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當于體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

10、練大腦，年輕15歲。

做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

11、天天一杯酒，活到85。

《美國醫(yī)學會學報》登載的一項涉及6000名病人的新研究顯示，天天少量喝酒(不超過3杯)，能讓壽命延長到85歲的幾率增加97%。

12、睡眠8小時，壽命最長。

一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也可以使早亡危險增加24%。

13、維A除眼紋。

隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

14、干農(nóng)活利長壽。

美國芝加哥大學衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。

15、常打高爾夫球，增壽5年。

《斯堪的納維亞運動醫(yī)學雜志》登載的一項研究表明，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因此可增壽5年。

16、吃菠菜，長肌肉。

男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕。《美國營養(yǎng)學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以增進蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。除此以外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

6個好習慣助你延年益壽

保持樂觀。樂觀者更長壽。美國國立衛(wèi)生研究院女性健康行動(WHI)研究項目為期15年涉及10萬多婦女參試者。該研究發(fā)現(xiàn)，與悲觀者相比，樂觀者在為期8年的跟蹤調(diào)查中，死亡率低14%。伯尼奧爾博士表示，想象一下躺在海灘吊床上的情景，就可以立即讓自己身心放松，不至于對生活中不好的事情難以釋懷。

把煩惱寫下來。消除煩惱，快樂生活是長壽之道。美國華盛頓市心理學家安德里·伯尼奧爾博士表示，每天將煩惱寫在紙上，放入“煩惱缸”(或抽屜)中，有助于將煩惱分類消除。焦慮少一點，身心更健康。壓力激素皮質(zhì)醇過多會導致慢性疼痛、抑郁、認知問題、甚至心臟病，進而縮短壽命。

午間小睡。美國阿勒格尼學院一項新研究發(fā)現(xiàn)，當生活不順，壓力倍增，心情不快的時候，45分鐘的午睡有助于降低血壓。午睡還有助于補充睡眠不足。長期睡眠不足會加速細胞衰老。保證嬰兒般的睡眠，有助于更年輕更長壽。

正確放松。美國梅奧診所專家布倫特·鮑爾博士表示，放松身心必須講究科學。放松的方式可以是運動，也可以是某種呼吸方式。具體包括：背痛者練瑜伽;高血脂者練氣功;抑郁癥選擇音樂療法、氣功和瑜伽;心臟欠佳者練練深呼吸、氣功和瑜伽;免疫差練習呼吸、吟誦;失眠者和偏頭痛的人試試針灸和瑜伽。美國馬薩諸塞州身心醫(yī)學研究所所長赫伯特·本森博士完成的最新研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽、太極拳等練習方法都能放松身心，抑制壓力激素和腎上腺素的分泌，同時平穩(wěn)心跳，降低血壓，幫助消化。

冥想打坐。隨著人體衰老的加速，大腦開始萎縮。然而，《神經(jīng)學報告》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，冥想打坐者的前額葉腦皮層的厚度比普通人更厚，而這些區(qū)域的作用是控制人注意力和感知能力。加州大學神經(jīng)心理學家漢森博士表示，冥想打坐是極好的“腦操”，可使大腦更強壯。

學知識常用腦。英國神經(jīng)生物學家米勒認為：“人的大腦受訓練越少，衰老就越快。”常動腦筋有助于做出更好的選擇，有益長壽。經(jīng)常用腦也有助于防止認知障礙的發(fā)生。改變老年人心境的良策就是應(yīng)該不斷地看書，學習新知識。提倡老年人的“再學習”。老年人的機械性記憶能力雖比年輕人差些，但理解性記憶能力卻增強了。認真的學習，積極的思考，能延緩衰老的過程。

結(jié)語：每個人都想長壽，但是每個人長壽的方法各不相同，小編在這里告訴大家，想要長壽，在做好日常生活飲食的搭配，再配合上運動。只要有一個好的身體，自然就會延年益壽。