隨聲生活水平的越來越高，工作壓力的越來越大，使得意外死亡的人數(shù)越來越多，其實(shí)大家都希望自己和家人可以長(zhǎng)壽，那么到底該如何做呢？接下來就跟隨小編一起去看看男人要想長(zhǎng)壽該做好哪些事吧。

長(zhǎng)壽的方法

1. 照看好肝臟

少喝啤酒

如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)。

可以把危險(xiǎn)降低85%。>>>長(zhǎng)壽的方法 15妙招預(yù)示你能夠延年益壽

2.攔截心臟病

多吃牛排

多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

可以把危險(xiǎn)降低29%。

3. 繞開肺癌

做個(gè)巴西人

我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天三顆。

可以把危險(xiǎn)降低48%。

不再吸煙

我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。>>>長(zhǎng)壽的方法 9中藥秘方助女人養(yǎng)陰補(bǔ)血延年益壽

4. 回避自殺

重整河山

陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。

加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。

可以把危險(xiǎn)降低200%。

把注意力放到工作上

即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國(guó)研究人員對(duì)30萬軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒。

可以把危險(xiǎn)降低200%。

5. 保衛(wèi)前列腺

更多的性

據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。

可以把危險(xiǎn)降低34%。

6. 清潔你的腎 保持濕潤(rùn)

根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。

可以把危險(xiǎn)降低80%。

加點(diǎn)蜂蜜

加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。

根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿　?/p>

可以把危險(xiǎn)降低18%。>>>長(zhǎng)壽的方法 多做養(yǎng)生保健操助你更加長(zhǎng)壽

7.避開車禍

瘦身

根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低40%。

8. 關(guān)照你的結(jié)腸

橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了。

可以把危險(xiǎn)降低40%。

徒步

根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬米長(zhǎng)跑者的行列吧！良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。

可以把危險(xiǎn)降低28%。>>>長(zhǎng)壽的秘訣 探秘古代人長(zhǎng)壽的方法

9. 拒絕中風(fēng)

來喝橙汁

芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

可以把危險(xiǎn)降低28%。

10.滿足你的肺

捂住嘴巴

那些越野跑對(duì)于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%，把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

可以把危險(xiǎn)降低25%。

離開房間

希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。

可以把危險(xiǎn)降低26%。

如何長(zhǎng)壽

一、適量補(bǔ)水

有些人有誤區(qū)，認(rèn)為水喝的越多對(duì)身體越好，其實(shí)，喝水和澆花一個(gè)道理，不能多也絕不能少，人喝水喝多了，臉以及肢體會(huì)浮腫，毛孔過粗，補(bǔ)充水分少了，會(huì)干瘦肌黃。

二、多吃種子

這里說的種子比如水稻，蓮子，甚至雞蛋都可以算做種子，因?yàn)槿魏挝锓N為了繁衍，都將最豐富的養(yǎng)分和免疫物質(zhì)，以及最好的基因給了種子。

三、慎食肉

哺乳動(dòng)物和人一樣容易患這樣那樣的疾病，肉食也不如蔬菜和糧食那么容易消化，所以吃肉的話以雞鴨魚蝦為主，少吃哺乳動(dòng)物。>>>生活方式讓你長(zhǎng)壽

四、不吸煙，慎戒煙

做事要循序漸進(jìn)，戒煙也一樣，有10多年煙齡而突然戒掉，對(duì)身體的傷害反而比吸煙更大。當(dāng)然，如果從一開始就不形成吸煙的惡習(xí)，那是最好的。

五、茶文化

紅茶助消化，吃油性和蛋白質(zhì)含量高的食物，或天氣寒冷的地區(qū)宜喝紅茶;綠茶清火，喝花茶去邪氣

六、一個(gè)菜

每頓只吃一個(gè)菜，頓頓換花樣，不僅利消化，更保證營(yíng)養(yǎng)全面吸收。

七、忌食生冷

冰鎮(zhèn)汽水和啤酒雖然喝起來很舒服，但是對(duì)脾的傷害是驚人的。>>>世界各地女人的長(zhǎng)壽秘密

八、生氣時(shí)不要吃飯

俗話說氣的肝疼，人生氣時(shí)肝對(duì)腸胃的吸收，消化功能急劇下降。

九、睡眠充足

充足的睡眠既可清除身體疲勞，晚上9點(diǎn)到第2天早上5點(diǎn)，這段時(shí)間內(nèi)，人體不同的部位在進(jìn)行著新陳代謝，如果錯(cuò)過的話。100天都補(bǔ)不回來

十、樂觀和氣

保持樂觀開朗的精神狀態(tài)，對(duì)于健康長(zhǎng)壽是有重要意義，一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦。

結(jié)語：長(zhǎng)壽和人的日常生活習(xí)慣和飲食是分不開的，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ嗉幼⒁馕覀兊纳盍?xí)慣和飲食，只有這樣才能減少疾病發(fā)生的幾率，只有健康的身體才是我們長(zhǎng)壽的資本。