脫發(fā)是個讓人頭疼的問題，無論男女老少，脫發(fā)都會帶來困擾，哪怕是身強力壯的時候，都有脫發(fā)的危險，那么脫發(fā)該怎么辦呢？接下來小編就帶來15個科學妙招，可以讓你從容應對脫發(fā)問題。

脫發(fā)怎么辦

1.定期修剪頭發(fā)。

空氣中的有害物質(zhì)會使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭發(fā)，利于頭發(fā)繼續(xù)生長。

2.洗澡時避免水溫過高。

水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發(fā)囊更易受損，導致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時溫度也不能太高。

3.多吃蛋白質(zhì)。

雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

4.脫發(fā)時，應使用寬齒梳梳頭。

不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5.梳濕頭發(fā)不能太用力。

頭發(fā)潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發(fā)根，應該輕輕地先梳通發(fā)梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。

6.少吃高熱量垃圾食品。

高熱量的垃圾食品會導致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

7.頭皮別用護發(fā)素。

護發(fā)素應該用于頭發(fā)，而非頭皮。使用時，應從耳朵旁邊的頭發(fā)開始，向發(fā)梢涂抹，維持1—2分鐘后洗凈即可。

8.按摩頭皮。

使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲營養(yǎng)，但如果有頭皮屑或已經(jīng)有脫發(fā)現(xiàn)象，則應避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫發(fā)。

9.不要總盤發(fā)。

總扎馬尾、盤頭發(fā)會使頭發(fā)長時間處于拉伸狀態(tài)，更容易脫發(fā)。

10.積極鍛煉。

鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量，還能促進血液循環(huán)、緩解壓力(壓力也是導致脫發(fā)的一大原因)。

11.燙頭、染色別一起做。

染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復，因此應避免同時染色、燙發(fā)。

12.補鐵。

缺鐵會導致大量脫發(fā)，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

13.保證充足飲水量。

飲水不足會使頭皮及頭發(fā)干燥，導致脫發(fā)。

14.避免頭發(fā)暴曬。

紫外線照射過久會導致頭發(fā)損傷，導致脫發(fā)，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

15.戒煙。

吸煙會降低頭皮血流量，增加脫發(fā)危險。

脫發(fā)吃什么好

一、補鐵

經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)常缺鐵。應該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。

二、補充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲勞，長期大量食用糖類和脂肪類食物，體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。而肝臟類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，要少吃。

四、補充維生素E

多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。

結語：脫發(fā)問題困擾著許多人，所以小編在這里提醒大家，要想防止脫發(fā)，在日常生活中就一定要保證科學健康的生活，小編提高的可以防治脫發(fā)的方法大家一定要牢記，這樣才會遠離脫發(fā)困擾。