北京市環(huán)境保護(hù)監(jiān)測(cè)中心今天召開(kāi)發(fā)布會(huì)稱(chēng)，于26日晚結(jié)束的此輪霧霾重污染過(guò)程，共持續(xù)7天，是北京市自2013年1月1日按照國(guó)家空氣質(zhì)量新標(biāo)準(zhǔn)開(kāi)展空氣質(zhì)量監(jiān)測(cè)以來(lái)，持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)的一次。

北京市環(huán)境保護(hù)監(jiān)測(cè)中心主任張大偉介紹，除了“時(shí)間長(zhǎng)”，此輪重污染過(guò)程還有以下特點(diǎn)：來(lái)勢(shì)快，北京市從19日夜間開(kāi)始的24小時(shí)內(nèi)，平均pM2.5濃度從每立方米30微克增長(zhǎng)到每立方米300微克;范圍廣，覆蓋我國(guó)中東部地區(qū)100多萬(wàn)平方公里;程度重，全市范圍被重污染籠罩，千米海拔山區(qū)也未能幸免。

張大偉介紹，對(duì)pM2.5成分的實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，成分最高的還是有機(jī)物、硫酸鹽和硝酸鹽三大類(lèi)污染物。從來(lái)源看，硫酸鹽主要來(lái)自燃煤，硝酸鹽則主要來(lái)自于煤炭、石油的燃燒及機(jī)動(dòng)車(chē)尾氣排放污染，有機(jī)物來(lái)自煤炭、石油類(lèi)燃燒的不完全燃燒產(chǎn)物。

“應(yīng)急重污染減排措施發(fā)揮了積極作用。”北京市環(huán)保局副局長(zhǎng)姚輝表示，重污染條件下，如果維持原來(lái)排放，污染物濃度毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)持續(xù)性升高。

那么，對(duì)于這個(gè)超長(zhǎng)的霧霾天氣，我們應(yīng)該吃什么比較好呢？下面來(lái)跟小編一起來(lái)看看，十個(gè)清肺適用于霧霾天的美味食療方吧。

霧霾天吃什么好

一、雪梨燉百合

原料：雪梨2個(gè)，百合50克，冰糖20克。

做法：

1.百合用清水浸泡30分鐘，放到開(kāi)水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分;

2.雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;

3.把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。

二、涼拌雙耳

材料：銀耳，木耳，蒜，白醋，陳醋，壽司醬油，白糖，鹽，剁椒，蔥花。

做法：

1.蒜剁碎，裝進(jìn)小碗里;

2.加入白醋，陳醋，壽司醬油，白糖，鹽調(diào)勻(白醋和陳醋的比例約為2：1);

3.加一勺剁椒;

4.淋上燒得冒煙的熱油拌勻;

5.黑木耳泡發(fā)后用清水洗凈撕小塊;

6.銀耳泡發(fā)洗凈撕小塊備用;

7.燒一鍋開(kāi)水，把準(zhǔn)備好的銀耳木耳放進(jìn)去焯熟后撈出迅速過(guò)涼，控干水分;

8.焯好的銀耳和木耳裝進(jìn)大碗里，淋上步驟4里準(zhǔn)備好的涼拌汁拌勻，撒上蔥花即可。

三、牛肉燉蘿卜

材料：牛肉500克，蘿卜200克，料酒、鹽、蔥、姜、油適量。

做法：

1.將牛肉洗凈切塊，蘿卜切塊;

2.將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;

3.砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、姜、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火燉至牛肉熟爛，加鹽調(diào)味，放入蘿卜塊燉至入味，即可出鍋食用。

四、百耳潤(rùn)肺湯

材料：銀耳15公克，百合10公克，冰糖適量

做法：

1.將銀耳放入溫水中浸泡至回軟，摘去根蒂洗凈，瀝乾水分;

2.再百合掰開(kāi)洗凈，撕去內(nèi)膜待用;

3.湯鍋置火上，倒入水600㏄適量，先放冰糖溶化，再放銀耳、百合一起煮沸，煮沸后改用小火燉15分鐘即成。連吃15天。

五、白茅根竹蔗煲豬肺

材料：鮮白茅根80克、竹蔗100克、馬蹄10個(gè)、豬肺1個(gè)、生姜3片。

做法：

1.各物分別洗凈。竹蔗削對(duì)半;

2.馬蹄去皮、切對(duì)半;豬肺從喉灌入清水，多次反復(fù)揉搓干凈，晾干水，切塊，置鑊中不下鹽油炒片刻。

3.一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。為4~5人用。

結(jié)語(yǔ)：霧霾天氣大家應(yīng)盡量減少出門(mén)，出門(mén)也應(yīng)該戴上口罩，多吃些清肺食物，這樣才能保持健康的身體。